Proteïna per a les nenes delgines en creixement

Per perdre efectivament pes, suficient nutrició i exercici regular. Per fer-lo encara més efectiu, podeu afegir una ingesta de nutrició esportiva , de manera que la massa muscular es formarà amb més rapidesa, i quan el percentatge del cos sigui bastant gran, el cos gasta més energia en l'activitat vital i escrime activament el teixit gras. A partir d'aquest article, aprendràs a prendre proteïnes a les nenes.

Com afecta la proteïna les noies?

La proteïna és la mateixa proteïna que es troba en la carn, la llet i els ous. S'obté a partir de productes naturals, que permeten parlar de la seva total seguretat.

En lloc de la nutrició esportiva, només pot augmentar la proporció d'aliments proteics en la dieta. Però imagineu, per obtenir 30 g de proteïnes, com a partir d'una porció estàndard d'un còctel, cal menjar un filet bastant gran o 3 ous. I si teniu en compte que una noia que es troba en esports, la necessitat de proteïnes, per a 1,5 grams per quilogram del seu pes (és a dir, per a una noia que pesa 60 kg - 90 grams de proteïna), aquesta és una imatge qüestionable. Així, per exemple, la mateixa noia que pesa 60 kg al dia hauria de menjar 9 ous o 3 filets grans, la qual cosa és problemàtica. Prengui 2-3 porcions de còctel, per regla general, molt més fàcil. A més, té una quantitat mínima d'impureses, la qual cosa no permet provocar un augment de la massa greix.

Proteïna per a les nenes delgines en creixement

La ingesta regular de proteïnes durant molt de temps dóna una sensació de sacietat i redueix l'apetit, que és un dels seus "efectes secundaris" més importants i agradables.

Per tant, renunciant a la dolça, grasa, farina i prenent els dies d'entrenament d'una proteïna, qualsevol noia pot perdre pes. Amb un entrenament eficaç de força, té sentit utilitzar l'aïllament del sèrum de llet després de l'entrenament, i els dies en què l'entrenament no està disponible, podeu substituir 1-2 menjades per una porció de proteïna de caseïna , que es digereix lentament i permanentment crea una sensació de sacietat.