Bodyflex és un sistema únic de pèrdua de pes, desenvolupat no per un expert en fitness, sinó per una simple esposa nord-americana (no importa com soni divertit), que va donar a llum a tres fills, va decidir pensar què tenim. Va veure al mirall un cos floreciente, tota la bellesa jove en algun lloc va volar i va desaparèixer darrere del greix il·limitat. Què passa si no tinc temps per anar a centres de gimnàstica , entrenar, córrer, etc.? Té tres fills petits, de manera que haurà d'estudiar a casa i en el seu propi sistema, que li permetrà realitzar tot el cos en 15 minuts. Anem a començar!
Essència
L'element únic principal del bodyflex amb Greer Childers és el gas natural, és a dir, les seves dues varietats: oxigen i diòxid de carboni. Amb un retard en la respiració, el nivell de diòxid de carboni a la sang augmenta, els vaixells s'amplien. En exhalar, eliminem el CO2 i respirem amb oxigen, molt més oxigen que amb la respiració normal, ja que ara tenim molt més O2 en els nostres vaixells expandits, el nostre "passat de fam" de retard de vuit segons de respiració. Bodyflex Greer Childers és exercici respiratori, ja que amb l'ajuda d'aquesta respiració, el nostre greix es crema de forma eficient.
Simplicitat
Bodyflex Greer Childers sempre és una gimnàstica per a principiants . No cal ser un mestre d'esports, un culturista o un atleta amb experiència, un bodyflex és un complex d'exercicis que ajuda a les dones normals (o homes) que mai no han tingut res a veure amb els esports, per fer front a l'excés de pes.
Regularitat
Si el vostre passat esportiu no és tan important per a aquest sistema, una altra llei funciona a la bodyflex: l'exercici físic del coixí Greer Childers s'ha de fer estrictament cada dia. Menja cada dia? Així que, i cuidar-se, també serà cada dia. En cas contrari, no espereu els resultats.
Exercicis
Comencem amb els exercicis Body Grease Childers per a la cara.
- Inclinem el cos paral·lel al terra, inhalem i exhalem. Recórrer l'esquena, respirar al nas, prémer l'estómac contra la columna vertebral, fer una forta exhalació. Recorrent l'esquena i mantenint la respiració fins a comptar 8. Si es respira l'alè, es baixen les cantonades dels llavis i s'arrossega la cara sencera al màxim. Exhalació normal, inhalació. Repetiu 5 vegades.
- Ara repetim el mateix complex de respiració, però l'èmfasi és al coll. Amb un retard en la respiració, aixeca el cap amunt i es dobla lleugerament cap enrere. Coll - tensament estirat. Repetiu 5 vegades.
- Continueu el tram lateral, que ens estalviarà del greix als costats. Repetim el complex de respiració i el retard de la respiració fem una estocada amb el peu esquerre al costat, estirem la mà dreta sobre el cap cap a l'esquerra, el braç esquerre està inclinat i es troba al genoll. Fem 5 vegades per cada mà.
- Ara feu exercici per la part posterior de la cuixa. Baixem al terra, el genoll esquerre està doblegat, la cama dreta s'estira i torna. Ens recolzem contra el terra amb les dues mans. Repetiu el sistema respiratori en aquesta posició, amb un retard en la respiració, iniciem la cama dreta encara més. Quan es relaxa, doblegueu la cama dreta i torneu a la posició original damunt del terra. Repetiu 5 vegades a les dues cames.
- Exercici "seiko". Descansem les mans al terra, el genoll esquerre es doblega al terra, la cama dreta s'alça i es posa a un costat. Realitzem el sistema respiratori, agafem la cama dreta mentre descansem la respiració, però deixem que caiguem al pis de manera doblegada. Repetiu 5 vegades a les dues cames.
- "Diamant". Ens asseurem a terra, amb les cames inclinades. Les mans i les esquenes estan arrodonides, els dits es reuneixen i creem pressió entre ells. Realitzem respiració i retard, inclina els colzes i augmenta la tensió. A l'exhalació ens relaxem. Repetiu 5 vegades assegut i dempeus 5 vegades.
- Fem una "papallona" inversa asseguda al pis i respira. Al retard, intentem acostar la pelvis cap al terra per un altre centímetre. Repetiu 5 vegades.