Els peus plans són una malaltia del sistema musculoesquelètic, que es caracteritza per un aplanament dels arcs del peu i una disminució de les seves propietats d'amortiment. Com a resultat, la càrrega a la columna vertebral i els membres inferiors augmenta, el que fa que la postura es deteriori, hi ha una fatiga ràpida, osteocondrosi, escoliosi, artrosi i varices.
Contràriament a la creença popular, els peus plans al 90% són una malaltia adquirida, no transmesa genèticament. Comprendrem, per què hi ha aquesta malaltia, i també quins exercicis s'han de fer en una platípodia.
Causes
L'empremta característica del peu a la sorra és l'arc interior i el transversal, res més. Normalment, aquestes parts haurien de descansar al peu, però amb la distribució del pes pla es veu violada. El complex d'exercicis amb els peus plans hauria d'estar orientat a enfortir els lligaments del peu i la correcta distribució de la gravetat del cos a la línia interior i transversal.
Les causes de la malaltia poden ser trastorns intrauterins del peu, debilitat genètica dels lligaments, músculs, fractura del peu, excés de càrrega o inactivitat, sabates incòmodes i envelliment. Els peus plans poden produir-se a qualsevol edat, el que significa que els exercicis contra els peus plans són universals per a qualsevol categoria d'edat.
Tractament
Per descomptat, les principals esperances en el tractament dels peus plans es col·loquen en els exercicis de la teràpia de l'exercici. No obstant això, també utilitzen sabates especials o plantilles, massatges, fisioteràpia. La recuperació total només és possible en la infància.
Exercicis
- Flexió dels dits: ens sentim al pis, les cames s'estenen en paral·lel, ens dobleguen els dits per a nosaltres mateixos i per nosaltres mateixos.
- Doblar el peu - estireu suaument els mitjons de tu i de tu mateix. Realitzem tres aproximacions 8 vegades.
- Fem una rotació circular del peu.
- IP: ens asseurem en una cadira, doblar i deixar anar els dits dels peus.
- IP - el mateix, ens torçem els dits dels peus. Quatre aproximacions 8 vegades.
- Aixecar els peus als dits dels peus i baixar-los al terra.
- Posem els peus a les mans ", des d'aquesta posició, anem cap a les mitjons i baixem els peus fins a terra.
- Punys enganxats entre els genolls, les cames "patins". Torneu els dits dels peus i torneu a la FE.
- S'atura, la distància entre els genolls és de 1 càmera. Aixecem els peus als talons, cobrint el dit del peu d'un peu, amb el dit dit de l'altre. Alternem les cames.
- Les cames s'estiren, fem moviments circulars en els peus.
- IP és el mateix. La superfície interior del peu s'aconsegueix al punt màxim permès de la superfície interna de la cuixa. Canviem les potes alternativament.
- Portem a la mà dues ampolles d'aigua de mig litre, les posem de genolls per carregar-les. Ens aixequem als dits dels peus.
- Feu el mateix exercici per tractar els peus plans, només cal pujar els mitjons alternativament.
- IP: de peu, les mans al llarg del tronc, els peus a l'amplada de les espatlles. Fer "ratllades": torçar els dits dels peus, avançar.
- Ampolles amb aigua a les mans, estem damunt els dits i caure al peu.
- Realitzem transicions de talons a mitjons.