La gimnàstica Haykuna es va desenvolupar bastant recentment, però ja ha demostrat la seva efectivitat. Aquest conjunt d'exercicis està dissenyat per al tractament i prevenció de malalties associades a la columna vertebral. Desenvolupat i distribuït pel seu curandero Abai Emshi. La formació es pot realitzar a casa, ja que no es requereixen simuladors especials i altres equips.
Aplicant gimnàstica a Aikune per a la columna vertebral
Els exercicis simples ajuden a enfortir no només els músculs exteriors, sinó profunds de l'esquena . El complex ajuda a restaurar el to muscular, millorar la circulació sanguínia i també és una excel·lent profilaxi per al desenvolupament de escoliosi, osteocondrosi i hèrnia. Gimnàstica kazakh Haykun es recomana per a aquestes malalties:
- hernia intervertebral;
- estrès i depressió;
- asma bronquial;
- obesitat;
- encefalopatia, etc.
Amb entrenament regular, pot millorar la condició general després de lesions i flexibilitat, millorar la postura i, en general, enfortir la immunitat.
Exercicis complexos de gimnàstica a Haykun
Per practicar, cal prendre una cadira normal amb una esquena. No hi ha altres condicions per dur a terme la formació.
- El primer exercici "Janos" ajusta la columna vertebral per treballar. Seure en una cadira, els peus paral·lels entre si a nivell de l'espatlla. La distància entre els genolls i els peus ha de ser igual. L'esquena és recte i posa les mans als genolls. Ara toqueu la columna lumbar al màxim la sensació de dolor i mantingueu-la en aquesta posició durant almenys 3 minuts, però els millors 10 minuts.
- El següent exercici de gimnàstica per a Haykuna per a la columna vertebral es diu "Kerey". La posició inicial també, només ara és necessari inclinar-se no només en el departament lumbar sinó també en el departaments toràcics. Manteniu l'esquena sempre que la primera opció. En fer aquest exercici, es pot observar un augment del creixement.
- Aquest exercici de gimnàstica Aikune es diu "Genete oak". La situació no canvia de nou. Doblar també, necessiteu a la regió lumbar i toràcica, ia més, retirar l'estómac. Aquest exercici té efectes de neteja, i també ajuda a reduir la cintura.
- El següent exercici és Kipchak. La situació inicial també, però ara només relaxa't. Ara intenteu mantenir les espatlles i romandre en aquesta posició. Amb aquest exercici, la respiració serà difícil.
És important dur a terme aquest complex bàsic sota la supervisió d'una altra persona perquè pugui assenyalar errors, per exemple, si heu mogut la cama, inclús el cap, etc. Perquè l'efecte només s'aconseguirà si es fa correctament.