Gimnàstica adaptativa de Bubnovsky

El Dr. Bubnovsky va poder combinar elements de diversos tipus de gimnàstica de rehabilitació i, per tant, va crear el seu nou i únic mètode de tractament de malalties del sistema musculoesquelético. L'essència de la gimnàstica adaptativa Bubnovsky : el tractament per moviment.

Kinesiteràpia

La kinesiterapia és un anàleg llatí del nom de la gimnàstica per a les articulacions segons Bubnovsky. En traducció del llatí: tractament per moviment. És el moviment, no la medicació, els corsets i la pau. No és per res que la gimnàstica adaptativa de Bubnovsky s'anomena "extrema", ja que la majoria dels metges amb malalties vertebrals requereixen un mínim de moviments, descans complet, anestèsics i, més sovint, una operació. D'aquesta manera, només agreujar el problema, perquè l'arrel de les malalties posteriors es troba en hipodinàmica i, per tant, cal dirigir les forces pròpies per eliminar la inactivitat.

Exercicis conjunts: seguretat

Als centres de gimnàstica adaptativa, el Dr. Bubnovsky selecciona un conjunt d'exercicis individuals per a cada pacient, segons el patró de la malaltia i la condició física del pacient. La gimnàstica Bubnovsky és absolutament segura per a les articulacions, a més, la càrrega dels exercicis està dirigida als músculs i tendons, ja que és a través del seu treball i menja ossos i articulacions.

Amb l'ajuda d'equips especials, com el simulador Bubnovsky- MTB, es crea un medi anti-gravetat en què no hi ha estrès a les articulacions, i això evita que el cartílag interarticular s'esborri.

En practicar la gimnàstica d'articulacions adaptatives Bubnovsky, el pacient sempre està acompanyat d'un metge que demostrarà l'exercici i observarà la correcció de la seva actuació. Per a la presentació, us presentarem un conjunt d'exercicis de Bubnovsky, però nombrar-lo com a gimnàstica terapèutica només pot ser un metge.

  1. Assegut a terra, amb les cames inclinades, ens aixequem, estirem les mans i respirem. Anem a baix: una exhalació plena amb so.
  2. Alè purificadora: palmeres a l'estómac, pronunciant el so "pf" a través de llavis ben comprimits.
  3. Estableix-se a la part posterior i balanceja la premsa. Mans directament davant teu quan et aixecar - exhalar, baixar, mans darrere del cap (dret) i comptar-ne tres.
  4. Ascensors pèlvics: les cames, inclinades als genolls, separades, al aixecar la pelvis, baixem les cames. Repeticions: 20.
  5. Mans al bloqueig del cap, les cames flexionades creuades i esquinçades des del sòl. Reduïm els genolls i els colzes - 20 vegades.
  6. Sense doblegar les cames i no esquinçar el pany, girem cap al costat, una contra el terra, el segon queda a la part posterior del cap. Fem pujades laterals. Repetiu i, d'altra banda, 15 repeticions.
  7. Tenim quatre patins, un suport a les mans, cames flexionades, caviar arrencat del terra. Ens sorprenem com un pèndol amb els nostres peus per relaxar els lloms.
  8. Des de la posició anterior, ens hem estirat cap endavant i estiram immediatament cap endavant, de manera que repetim a un ritme ràpid 15 vegades.
  9. Mantenim la posició del cos, aixequem la cama dreta i, al mateix temps, estirem les mans. Repetiu 20 cops a cada cama.
  10. Va tornar, la postura del nen. Relaxem els músculs de l'esquena.
  11. Ens asseurem al pis, les cames estirades cap endavant. Manteniu les mans davant vostre, tiren les cames i creueu. Swing the press.
  12. Girant al costat, la mà contra el terra, fem un escombrat amb una cama doblegada i recta. Repetiu 20 cops per peu.
  13. Ens posem a la part posterior, les mans rectes darrere del cap, les cames van aixecar 90 ⁰ del sòl i es van creuar. Fem un ascensor amb un gir de mans cap endavant. Repetim 20 vegades.
  14. Ens vam ficar al pis, baixem les cames, ens estirem els genolls cap a un costat, les mans són rectes darrere nostre cap, fem ascensors complets del tronc, estirem endavant entre les cames. Repeticions: 20.
  15. Finalitzem amb un exercici relaxant a l'esquena baixa. Arribem a les quatre rodes, triturem les tires del terra, fem sorprenents amb les cames i l'espatlla.