Tots som capaços de fer els nostres músculs més forts, més bells i més visibles, i també reduir la proporció de greix subcutani per les nostres pròpies mans. Per a això, en primer lloc, necessitem entrenament de força i, en segon lloc, còctels de proteïnes i carbohidrats.
L'entrenament fa que els nostres músculs treballin més, perquè obtenen un senyal del cervell per iniciar urgentment el procés de construcció de la massa muscular. No obstant això, si després d'un entrenament per beure un còctel de proteïnes i carbohidrats, es crearà un microclima adequat que donarà suport al creixement de les fibres musculars.
Normes per a la preparació de còctels de proteïnes i carbohidrats
Si decidiu preparar un còctel de carbohidrat proteic a casa, haureu de fer-ho d'acord amb les regles següents:
- Si no és bo en la digestió de llet, reemplaça-ho amb kefir o suc de fruita.
- Els ous es poden col · locar amb i sense gemecs, i sense ell. Aquí, la vostra actitud sobre el colesterol i el consum d'ous fora dels còctels tindran un paper decisiu: tens por al colesterol , només poses proteïnes.
- Si voleu fer que el vostre còctel també contingui greixos (feu-ho quan el menjar sigui reemplaçat per un còctel), afegiu-hi 1 culleradeta. de l'oli de llinosa.
Tots els còctels proteïnes de carbohidrats s'han de fer servir lleugerament escalfats, ja que els aliments freds no faciliten la digestió fàcil.
Còctel de proteïnes o carbohidrats o gelats?
La propera recepta d'un còctel proteic-carbohidrat serà ideal durant el període d'assecatge, que es va produir durant la temporada calenta.
Ingredients:
- 400 g de formatge petit en greixos;
- un grapat de fruits secs i una poma finament picada;
- 50 g d'aigua bullint;
- 12 pastilles d'edulcorant.
Preparació
Dissoldre en edulcorant d'aigua bullint. Barregeu la barreja amb aigua i ompliu-la amb un got de llet descremada. Agitar i posar al congelador.
Després de 2-3 hores gaudiu d'un còctel de carbohidrat proteic en forma de gelat. El més important és no oblidar la seva delicadesa al congelador, després de 4 hores de menjar, serà difícil.