El conegut fet que el ioga no és només un estirament perfecte, sinó també un sistema d'exercicis de millora de la salut. La postura de la papallona és una prova més d'aquest fet, de manera que ens donarà plaer no només amb el seu nom estètic, sinó també amb efectes posteriors. Comencem amb la postura de la papallona en ioga.
Beneficis
Asana desenvolupa molt bé les articulacions de la maluc, reforça la circulació sanguínia en òrgans pèlvics, especialment útil per a dones amb treballs sedentaris. Si ens allunyem del tema de la fisiologia, l'estancament de la sang en una pelvis redueix l'aparició de complexos, rigidesa, pèrdua de fe en la pròpia força.
A més, el yoga constant i, incloent, la papallona posen, promouen l'activació dels ronyons, el sistema genitourinario, i la prevenció de radiculitis, hèrnia i varices. Aquesta asana facilitarà el part (per cert, s'indica en l'embaràs), ja que enforteix l'úter i la bufeta.
Indicacions especials per a l'ús de les asanas de papallona són tot tipus de malalties "femenines": disfunció ovàrica, PMS, venes varicoses i similars.
Tècnica d'execució
Seure a les natges, els peus estan connectats, els genolls als costats. Podeu tremolar una mica per trobar la posició més còmoda. Dirigint les espatlles, estirant la corona del cap cap al cel, les mans pressionant-nos als peus. Per tant, estiramos el cap i realitzem 21 "oscil·lacions" amb ales de papallona o, de genolls. Després baixeu suaument a la cuixa esquerra, baixant la mà esquerra a la superfície interna de la cuixa i transferint el pes del cos cap a l'esquerra. Amb la mà dreta, agafeu el genoll dret cap a la dreta. Repetim a la segona etapa. A continuació, tornem al centre, ens aixecarem cap amunt i maximitzarem els dos genolls cap a terra.
Sortiu suaument de la situació, teixint-se junts.
Característiques de la implementació
En primer lloc, si us trobeu molt incòmode de fer una papallona i té genolls febles o una zona d'engreix ferida que no s'ha recuperat de lesions, col·loqueu un suport sota les cuixes: un corró, una tela escocesa o una tovallola.
A més, aquest suport també serà un alleugeriment per a persones amb estiraments mal desenvolupats. Per la senzillesa, podeu seure amb l'esquena a la paret (si és difícil mantenir la vostra postura ), i les mans no es prenen per als peus, sinó per als turmells.
En el cas contrari, si tot està en ordre amb l'estendard, podeu complicar l'asana: amb les palmes de les mans per desplegar les soles de la sola fins a la part superior, connectant-les només amb l'interior. El cos es pot inclinar baixant el front primer, després el menton.