La creatina és un aminoàcid sintetitzat pel cos a partir d'altres aminoàcids, així com dels aliments procedents de l'exterior. Per a la vida normal és bastant suficient. Tanmateix, les persones que tenen vides associades a un esforç físic excessiu, que el cos és difícil de fer per sí sol, requereix la ingesta de creatina addicional en la seva forma pura en forma de preparacions.
Propietats de la creatina
Quan les propietats d'aquest aminoàcid es van estudiar amb detall, es va incloure en una dieta especialitzada a causa d'un efecte particular en el cos. La creatina és una substància important continguda en els músculs dels humans i els animals i és necessària per a l'intercanvi energètic. De mitjana, una persona consumeix al voltant de 2 grams de creatina al dia, que rep 1 gram d'aliments proteics, i la resta es produeixen a partir dels aminoàcids que l'acompanyen. Com afecta la creatina al cos?
- L'efecte de la creatina és més notable amb intens esforç físic. La creatina augmenta la resistència instantània, millora els resultats. Això determina la importància de la creatina per als atletes.
- La reserva d'energia del cos és limitada. Quan es carrega, o en esports que requereixen l'alliberament d'una gran quantitat d'energia, la fatiga muscular després de l'entrenament, l'ús de la creatina a aquest respecte és innegable.
- No per res que les drogues d'aquest tipus hagin trobat la seva aplicació en el culturisme. L'acció de la creatina en els músculs es deu no només a l'augment de la resistència, sinó també a la millora de la percepció de la formació,
formació primerenca del socors del cos.
Com prendre la creatina?
Sobre el que dóna la creatina al cos, parlem. Però només podeu obtenir l'efecte desitjat si seguiu les regles per prendre aquest medicament. En molts casos, la creatina es divideix ja en el procés d'assimilació i no arriba als músculs. Per evitar això, els experts aconsellen beure creatina amb una gran quantitat de suc dolç, o aigua sucosa, que garantirà el ràpid transport de la substància.
La ingesta de creatina addicional en els músculs allunya el moment de la fatiga i afecta positivament el to dels músculs. No obstant això, és molt poc desitjable prendre un fàrmac sense la necessitat i consell d'un metge.