Exercicis per a l'intestí

És difícil conèixer una persona que mai no ha experimentat molèsties associades amb el treball del tracte digestiu. El problema més freqüent és el restrenyiment, que es manifesta per inflor, pesadesa i dolor. Per millorar la vostra condició i desfer-vos del problema, podeu realitzar exercicis per a la peristàlisis intestinal. L'exercici físic ajuda a augmentar la contracció del cos, desfer-se de l'estrès i la incomoditat. Els bons resultats són donats per diferents tipus de gimnàstica, cardio-càrrega i fins i tot jocs mòbils.

Exercicis per al treball dels intestins amb restrenyiment

Primer d'algunes normes que cal tenir en compte per a l'efectivitat de la formació:

1. Cal estar compromès cada dia, fins que es normalitzi el treball de l'intestí. Després d'això, és possible practicar tres vegades per setmana com a prevenció.
2. La durada de la formació no ha de ser inferior a 20 minuts. Es recomana practicar al mateix temps i el millor és fer-ho al matí després de despertar-se.
3. Per obtenir el resultat, n'hi ha prou d'incloure en el complex 3-4 exercicis per buidar l'intestí. Periòdicament, s'han de canviar a opcions més complexes.
4. Cada moviment s'ha de repetir 15-20 vegades.

Val la pena assenyalar que els exercicis de l'intestí mandrós, les càrregues i els músculs, que permet desfer-se d'uns quants centímetres addicionals i fer exercici dels músculs de la premsa.

Exercicis efectius per a l'intestí:

1. Els bons resultats són donats per l' exercici "buit" . Mantingueu-vos dret, col·locant els peus a l'ample de les espatlles i manteniu les mans sobre els malucs. Inhalant, saqueu el ventre a la màxima, i després, a l'exhalació, tregui'l tant com sigui possible. Espereu uns segons i torneu-ho a provar.
2. Un exercici simple però efectiu per al moviment intestinal és una "bicicleta". Seieu a l'esquena, aixeca les cames perquè siguin perpendiculars al terra, i després doblar-les a l'articulació del genoll. Doneu les mans darrere del cap i col·loqueu els colzes cap al costat. Realitzeu girs laterals, estirant el colze al genoll oposat.
3. Siéntese a un costat i estireu el braç inferior i el segon s'enfrontarà al terra davant vostre. Feu escombraries amb una cama recta. Repeteixi a banda i banda.
4. Seure a terra i estirar les cames davant teu. Avança endavant, tractant de tocar els peus amb les mans. Feu-ho tot lentament, sense moviments sobtats.
5. Mantingueu-vos dret amb els peus al nivell de l'espatlla. Porteu les pistes, aixequeu el braç cap amunt i allunyeu-lo cap al moviment.