Com s'ha dit a la pel·lícula, una novel·la de servei: "Què és el més important en una dona? Gait! ". I que era preciós, orgullós i fàcil, es necessita un respir saludable, que de vegades no es pot presumir de les noies modernes. Tacs altes, treballs sedentaris, bosses pesades - tot això no fa que la part posterior sigui més saludable. Una bella i orgullosa postura és l'ornament principal de cada dona. Per fer una postura d'això ajudarà a la gimnàstica chi kung.
Què és Qigong?
Qigong es diu l'art molt antic de l'autorregulació del cos, prové de la Xina. És Qigong - la base de totes les arts marcials xineses, es basa en la filosofia, és a dir, la filosofia del cos. Qigong és un sistema en què l'activitat motora, la respiració i l'estat de la consciència es combinen en un complex. Qigong s'utilitza en la meditació, la gimnàstica, la relaxació, l'augment de la immunitat i el to, perllonga la vida, manté un equilibri espiritual i físic. S'utilitza la gimnàstica xinesa Qigong, inclosa la pèrdua de pes i el manteniment del to del cos durant el dejuni.
Aquesta antiga gimnàstica es va originar a Xina durant molt de temps, però es va convertir en una ciència independent només al segle XX. El concepte bàsic de la ciència qigong és la idea de l'existència d'una energia especial "qi", que és l'essència del nostre cos. Com podeu veure, la paraula en si consisteix en dos - "qi-gun", i es tradueix literalment, com: treballar amb l'energia de "qi".
Regles per realitzar gimnàstica
Segons la majoria dels metges, la forma més eficaç i curativa de l'esquena és la gimnàstica, basada en pull ups suaus, similar al ioga. Exercicis respiratoris xinesos Qigong es basa només en l'harmonia dels cicles i exercicis respiratoris.
Regles bàsiques de la gimnàstica:
- El més important durant les lliçons del qigong és la respiració! Ha de correspondre estrictament als moviments. Inclinar - sortir, pujar - inhalar, girar - exhalar, girar - inhalar. Si respirar per si mateix, i els moviments per separat, sorgeix un desequilibri i no serà possible aconseguir un millor efecte.
- La gimnàstica xinesa Qigong es basa en moviments lents i suaus i està orientada a estirar els músculs de l'esquena i donar-los elasticitat.
- Cal augmentar gradualment les amplituds. En primer lloc, l'esclavització de les vèrtebres no us permetrà fer pistes profundes, però a poc a poc els músculs de l'esquena es relaxen i la columna vertebral es tornarà més flexible.
El complex de la gimnàstica xinesa és bastant senzill, però, requereix un exercici acurat i precís dels exercicis. És bastant difícil de descriure exercicis, és més fàcil veure tot el cicle d'exercicis de l'esquena una vegada, i per poder fer-los correctament, cal tenir un exemple davant dels ulls. La gimnàstica xinesa Qigong té moltes indicacions, però, en aquest curs, considerarem exercicis per a l'esquena i el coll. Per fer exercicis és convenient incloure música melòdica calma, sintonitzar-se amb la respiració positiva i fins i tot.