La direcció de la dansa de la zumba va aparèixer per una feliç ocasió: el famós entrenador i coreògraf Alberto Perez va oblidar la música habitual per a les classes, de manera que va posar el disc amb les composicions de ball que va trobar al cotxe. Així, la classe aeròbica es va convertir en una disc incendiària. I si no t'agrada l'entrenament avorrit, pots fer servir el programa de classes "ball i hudey" amb l'ajuda d'un fitness de zumba!
Fat Burning amb Zumba-Fitness
Fitness de Zumba és una bona manera de perdre pes a les noies que estimen les danses llatinoamericanes. Aquesta direcció combina aeròbic, samba, salsa i altres balls. L'energia inflamatòria que reina en una classe de zumba fa que les dones s'obliden que estan millorant els seus cossos amb gimnàs, simplement ballen i improvisen.
Bonificacions addicionals de les lliçons de zombis: la capacitat de ballar i sentir perfectament el ritme, els músculs armoniosament desenvolupats de tots els grups i una figura més apretada, una gran flexibilitat, plasticitat i possessió del cos.
A causa del fet que la zumba és una formació dinàmica, crema tantes calories com no es pot gastar amb molts altres tipus d'aptitud física. Durant una ocupació de zombies durant una hora completa, gastareu 700 kcal, i quan els aeròbics, per exemple, es cremen uns 300-500.
Zumba promou la formació i l'enfortiment del múscul cardíac, els vasos sanguinis i el sistema respiratori, per la qual cosa es recomana a les persones que estan prohibides les càrregues pesades. No obstant això, zumba-fitness té contraindicacions, incloses les malalties articulars i òssies, algunes malalties del cor, hipertensió, exacerbació de malalties neurològiques.
Què necessites per a les lliçons de zumba?
Una ocupació zombi implica l'escalfament, aprenent nous elements de ball i fixant els assimilats. Completa els exercicis d'estirament i els exercicis de relaxació.
Per a Zumba portar plaer i beneficis, és important trobar un entrenador adequat. Si l'entrenador no pot "encendre" i inspirar-vos, les classes no s'aplicaran per a ús futur.
La roba per a la pràctica del ball és preferible de forma gratuïta i convenient. Molt sovint les dones usen pantalons senzills d'entrenament i grans samarretes per a una zumba. Però qualsevol altra roba et servirà, en la qual et sentiràs a gust.