Les càrregues físiques amb una banda elàstica, també anomenada banda o cinta elàstica, són molt populars avui dia en forma de fitness. A primera vista, pot semblar que la formació d'aquest tipus no serà d'utilitat, però els exercicis amb una banda elàstica es realitzen tant per a l'escalfament com per influir en un determinat grup de músculs. Aquestes activitats ajudaran a substituir completament els viatges a la sala. La goma d'exercici és un tipus d'expansor que encara té el seu nom: un amortidor, un torniquet de goma o una banda elàstica per a l' aptitud física . La formació física amb aquest dispositiu esportiu ajudarà a augmentar la massa muscular, fer que el cos es revuelva més, desenvolupi músculs, articulacions i lligaments després de les lesions. Molts esportistes prefereixen exercicis amb banda elàstica, perquè és senzill i assequible. L'ús adequat de la cinta portarà els músculs a tonificar i perdrà quilos addicionals, que és especialment interessant per als representants de la bella meitat de la humanitat.
Exercicis amb banda elàstica per a dones
Un dels principals problemes de les senyores és: la zona dels malucs, l'abdomen i les natges. Amb sediments en aquesta part del cos, les dones gairebé sempre lluiten, però amb la cinta aquest procés no només serà útil, sinó també fascinant.
Exercici amb banda elàstica per a cames i natges №1 . Cal pujar la cinta i estrenar el projectil amb les mans de tal manera que es percep la resistència. Amb les manuelles a la mà, cal aixecar-se i aixecar-se a l'alineació total de les cames, tal com es mostra a la figura 1. Les espatlles en aquest punt han de baixar, i la premsa ha d' estar en estat estressat. Per un enfocament, haureu de fer almenys 12 repeticions.
Exercici número 2 . Un altre bon exercici amb una banda de goma per a l'aptitud, que carrega els músculs de les natges i cames, es realitza d'aquesta manera. Un bucle està fet d'una banda de goma, en la qual el trainee es converteix en cames, de manera que els mitjons estan al centre, i els extrems del bucle han de ser estrenyits amb les dues mans, com es mostra a la figura 2. Cada cama està alternativament reservada a la màxima sensació de resistència. L'exercici hauria de realitzar 3 sets de 12-15 repeticions.
| | |
