Actualment, diversos tipus de gimnàstica tornen a guanyar popularitat. Davant diversos problemes que sorgeixen a causa de la hipodinàmica (un estil de vida sedentari), la gent està cada vegada més disposada a fer alguna activitat en els seus dies. Juntament amb altres sistemes, ara es tracta de gimnàstica real i de terra.
Gimnàstica Parterre: característiques
La gimnàstica del parterre és un sistema especial d'exercicis que estan dissenyats per enfortir els músculs i desenvolupar força, millorar o restaurar la mobilitat de les articulacions, donar-li elasticitat als teixits, lligaments i músculs. A més, durant els exercicis la columna vertebral adquireix una flexibilitat sense precedents, i el cos - agilitat i precisió dels moviments. Un agradable efecte addicional és la recuperació dels sistemes cardiovasculars i respiratoris.
Fins i tot aquests nens petits poden participar en aquesta gimnàstica: hi ha grups en els quals s'accepta nens de 3 a 4 anys. Cal assenyalar que la gimnàstica parterre per a gent gran no és menys útil: permet durant molts anys mantenir l'activitat motora, la condició de treball de les articulacions i millorar la salut general.
Aquest "càrrec" es pot practicar en clubs de fitness especialitzats i a casa. Ara és fàcil trobar en el portador de DVD cursos com la gimnàstica parterre de Bubnovsky o Borshchenko, que han guanyat durant molt de temps la ubicació de l'espectador. Tanmateix, les classes de prova són a Internet en el domini públic.
Gimnàstica parterre: benefici
Les classes són necessàries, sobretot, per a aquells que volen mantenir o restaurar la salut conjunta. Tanmateix, a més, durant l'exercici, es reforcen els músculs i els lligaments, es millora la circulació sanguínia i els pulmons estan activament ventilats. Els discs i juntes intervertebrals es restauren, els músculs es desfan de la tensió, tot el cos es torna més lleuger, elegant i elegant. Els nens que assisteixen a aquestes classes sempre es poden distingir per la seva actitud real i els seus moviments.
Com va la gimnàstica?
Sovint, aquest sistema d'exercicis s'inclou en l'escalfament de la coreografia del sòl o acrobàcia, ja que en tots aquests casos és important una bona elasticitat de les articulacions. No obstant això, aquesta gimnàstica legal es fa per separat. La lliçó es divideix en tres parts lògiques tradicionals:
Escalfar-se.
Al començament de la formació, es proposa un petit complex dissenyat per escalfar els músculs i incloure en els lligaments de treball actiu, les articulacions i la columna vertebral. Només després d'un escalfament complet podeu anar al complex d'exercicis, en cas contrari podeu fer-vos malbé fàcilment. És per això que no es pot arribar tard a les classes del club, i en la formació domèstica no es pot perdre la primera part.
Exercicis.
La gimnàstica de parterre implica fer exercicis, asseguts o estirat al pis. Això evita la càrrega vertical a les articulacions i la columna vertebral. La part central inclou exercicis d'estirament, elements de força i exercicis per al desenvolupament de grups musculars específics. Cada exercici es realitza durant almenys 30 segons, durant aquest temps podeu fer 20 repeticions
.Relaxació.
Aquesta part se sol anomenar enganxament, després d'una ocupació activa, és hora de donar-se una respiració i relaxar-se. Igual que qualsevol altre tipus de condicionament físic, la gimnàstica articular és important estar compromesa constantment, de manera que es donin resultats. El millor és entrenar cada dia, o almenys dues vegades per setmana. Si es dediquen a cas per cas, aquest notable sistema simplement no donarà resultats brillants, malgrat tot el seu potencial.