A través de nombrosos experiments, es va demostrar que la influència dels exercicis físics en el cos depèn del moment en què una persona els compleix. També hi ha una opinió completament diferent: no importa si al matí o al vespre una persona fa esport, el més important és fer-ho amb regularitat i al mateix temps.
A quina hora és millor fer exercici?
Segons els científics, per determinar el moment òptim per a la formació, cal tenir en compte el ritme circadià d'una persona. Per a les persones que pertanyen al grup de "alondes", el temps ideal per a classes amb pèrdues màximes d'energia és el migdia, i per als "mussols" - aquesta és la primera nit. Els exercicis físics es poden realitzar a l'aire lliure, en un saló o a casa. Això pot ser l'estirament, potència o entrenament cardiovascular i qualsevol altra adreça activa.
Molts atletes intenten participar a la tarda perquè, segons els endocrinòlegs, en aquest moment el cos gasta les reserves d'energia existents. Si podeu adreçar-vos només a la tarda, és millor donar preferència al període de sis a set de la tarda. No tingueu por de l'insomni, perquè un problema similar només es produeix en les etapes inicials de la formació .
Els experts recomanen experimentar amb el temps dels exercicis físics per trobar el temps òptim per a ells mateixos i els seus cossos.
Entrenaments matinals
Si, després de fer els exercicis, hi ha alegria i hi ha punts forts per als assoliments diaris, llavors aquesta és la vostra opció. Després del despertar, els exercicis físics es duran a terme al màxim, perquè la persona encara té molta força. Encara tals entrenaments ajuden a despertar un organisme ia ajustar el treball dels cossos i el sistema interns.
Entrenaments de menjador
Aquesta vegada es considera òptima, ja que és adequat per a "alondra" i "búho". Els avantatges inclouen el fet que vostè no ha d'obligar-se a aixecar-se d'hora, i hi ha moltes forces per fer el dinar.
Entrenaments nocturns
Hi ha persones que estan plenes de força al final del dia, de manera que per a ells, les classes en aquest moment seran més eficaces. Molta gent nota que els entrenaments nocturns ajuden a desfer-se del negatiu i relaxar-se després d'un dia de treball difícil.
Intenta practicar durant una setmana en diferents moments i, donada la reacció del cos, pots trobar el temps més adequat per tu mateix. Recordeu la regularitat de la formació, en cas contrari no hi haurà cap resultat.