Molt sovint, per baixar de pes, arribar al gimnàs, la gent escull entrenar una cinta de córrer. Qualsevol orientació en l'esport té característiques pròpies, sense tenir en compte que no serà possible assolir els resultats. És per això que és important saber com participar adequadament en una cinta de córrer , en cas contrari, fins i tot les hores de formació poden ser en va. Amb les classes habituals, observant la tècnica, es poden aconseguir bons resultats alliberant-se de l'excés de pes.
Com practicar a la caminadora per baixar de pes?
Abans d'incorporar-se al simulador, cal fer un escalfament, que prepararà els músculs per entrenar-se. Una altra cosa és fer exercicis d'estirament, que evitaran lesions.
Consells sobre com dedicar-se a una caminadora a perdre pes:
- És important controlar el pols, ja que a un valor molt elevat cal fer una parada. No es recomana córrer durant més de 10 minuts. quan s'indica el pols, 120-140 cops.
- El més efectiu per a la pèrdua de pes és l' entrenament d'intervals en la caminadora. En tecnologia moderna aquest programa es proporciona, però la manera es pot configurar manualment. En primer lloc cal calcular la intensitat màxima de la carrera, per la qual cosa es treu la seva edat a partir de 220, i després, pren un 60-70%. Comença amb la marxa, a continuació, augmenta la velocitat i corre durant uns 15 minuts. Després d'això, vagi al màxim i executeu uns 10 minuts i, a continuació, baixeu el tempo al valor mitjà i al mínim.
- Augmenta regularment la càrrega per aconseguir millors resultats.
És important comprendre quant es dediquen a una caminadora a perdre pes. Potser, molts es sorprendran, però en els primers 40 minuts. L'entrenament de greix acumulat no es consumeix. El millor és practicar durant una hora a un ritme mitjà.