La cuina japonesa actual és, potser, una de les més populars. I no és sorprenent, perquè els plats d'aquesta cuina són saborosos, útils i satisfactoris. A més, es veuen molt apetitosos. I els plats més populars d'aquesta cuina són el sushi i els rotllos.
En el nostre temps, disfruta d'aquestes delícies senzilla. Podeu anar a un cafè o restaurant de cuina japonesa, demanar un àpat o a l'oficina. I alguns prefereixen cuinar sushi per si sols.
Sushi i calories
Tenint en compte l'amor als plats nacionals japonesos, és important comprendre com és un sushi amb alt contingut calòric, especialment si observa la seva salut i la seva figura o s'endinsa en els esports.
Les receptes per al sushi actual són una quantitat enorme. Per tant, hi ha molts ingredients per cuinar aquests plats.
Els productes obligatoris a la terra japonesa clàssica són arròs i algas nori. El contingut calòric d' aquests productes és mínim, de manera que el baix contingut en calories serà el sushi més senzill, en la recepta del qual a més de l'arròs i la noria inclou peix, formatge, cogombre o alvocat. En 100 g d'aquestes terres només conté 30-39 kcal.
El contingut calòric de la terra depèn directament dels productes que es van utilitzar en el procés de cocció. Pot ser una truita o crema de crema japonesa, diversos tipus de peix, anguila, gambeta, caviar, calamar i altres mariscs.
Els aliments més calents són els rotllos calents. Però fins i tot el sushi més nutritiu i nutritiu conté fins a 200-250 kcal / 100 g.
Sushi i dieta
El baix contingut calòric de la terra us permet incloure'ls en la dieta de les dietes per baixar de pes.
El contingut d'una petita quantitat de calories no és l'únic plus, que permet utilitzar el sushi com a aliment dietètic.
En primer lloc, el sushi es serveix en petites porcions. L'arròs, que forma part de la seva composició, és molt nutritiu i, per tant, el sentiment de saturació amb un sopar molt ràpid. A més, per tradició, es serveixen nabius i gingebre en conserva a la terra, que activen els processos digestius i, al mateix temps, estan relacionats amb productes que cremen greixos.
Però escollint un menú per dinar, val la pena no només atendre les moltes calories de la terra. Després de tot, aquest plat conté molts microelements i vitamines útils que el nostre cos necessita. Es tracta de iode contingut en nori, fòsfor en peix, fibra en aguacate i cogombre, proteïna de la llet en formatge crema, etc.
A més, quan es prepara sushi, no es fan servir conservants ni productes digeribles. Per tant, la decisió de tractar-se per sopar, recordeu, podeu menjar sushi tot i estar assegut amb una dieta. Aquest menú us servirà per a la vostra figura i la vostra salut.
En el procés de pèrdua de pes, sovint ens hem de negar als plats favorits a causa del seu contingut calòric o alt contingut de carbohidrats i greixos. Amb una ingesta alimentària inadequada, una persona pot experimentar una constant sensació de fam, una ruptura i una distracció de l'atenció. Aquests factors afecten negativament l'estat d'ànim i el benestar general. Sushi durant una dieta no comporta aquestes conseqüències.
Puc menjar sushi quan pèrdua de pes?
Els nutricionistes moderns recomanen sushi com
Per al dia de descàrrega, es poden utilitzar els següents tipus de terra com a plat principal:
- esmorzar: 6 rotllos de pollastre amb farciment de cogombre;
- dinar: 6-8 nigiri-sushi amb salmó o gambeta;
- sopar: 3 gunkan-poppies amb caviar o verdures.
Aquests mateixos plats principals durant la dieta es poden complementar amb verdures, amanides de marisc i postres de fruites. No oblideu que per obtenir l'efecte desitjat, cal prendre una quantitat suficient de líquid: te verd , suc, aigua.