La qüestió de si és possible beure aigua després de l'entrenament, té diversos motius relacionats tant amb l'especificitat de l'esport com amb la salut. A l'era soviètica, alguns metges coneguts van afirmar que l'aigua potable després de l'exercici era perjudicial per al cos, però no hi havia evidència científica per a aquesta afirmació. Avui en dia, els metges estan d'acord que l'aigua potable després de practicar esports no només és nociu, sinó que és necessari.
Puc beure aigua immediatament després de l'entrenament?
L'aigua és vital per al nostre cos. Amb la seva participació, tots els processos bioquímics tenen lloc. Per tant, és important que les cèl·lules del cos no manquin d'aquest fluid útil. Durant els esports intensos, el cos perd una gran quantitat d'aigua, que surt en forma de suor. Per tant, després de la sessió, l'atleta pot disminuir la pressió arterial, se sent mareig i feble. Per evitar-ho, els entrenadors de fitness recomanen mitja hora abans que les classes beuen un got d'aigua, després el mateix durant l'entrenament. Al final dels esports, haureu de beure un altre got d'aigua.
No obstant això, per absorbir el líquid només es van obtenir avantatges per al cos, cal seguir aquestes recomanacions:
- Vostè pot beure només aigua pura;
- la quantitat d'aigua borratxa després de l'entrenament no ha de superar els 400 ml, i la quantitat òptima és de 150-200 ml;
- l'aigua hauria de ser a temperatura ambient, ja que l'ús d'aigua freda pot provocar una súbita sobreexplotació de l'organisme escalfat i les malalties inflamatòries;
- L'aigua s'ha de beure en petits sorbos durant cinc minuts.
He de beure aigua després de l'entrenament?
En suport del fet que vostè pot beure aigua després de l'entrenament, aquests arguments són:
- l'aigua ajuda a eliminar les toxines i els productes de la decadència del cos, que es formen a un ritme accelerat durant l'entrenament;
- l'aigua millora la ruptura dels dipòsits de greixos, la qual cosa ajuda a reduir el pes;
- l'aigua manté la pressió arterial normal;
- l'aigua de remull millora la interacció entre totes les cèl·lules del cos, ajuda a saturar-les amb oxigen i substàncies beneficioses;
- l'aigua accelera el metabolisme, ajudant a recuperar-se de la formació;
- l'ús de l'aigua redueix el nivell de l'hormona de l' estrès al cos, millora l'estat d'ànim;
- l'aigua liquida la sang, ajudant al cor a fer les seves funcions millor i empènyer la sang fins i tot als vasos sanguinis més prims.