La majoria de nosaltres sabem, o almenys de manera intuïtiva, que els aliments s'estan quedant greixos. Trobar als aliments pot crear una dieta amb èxit que no amenaça la seva figura. És important recordar i excloure de la dieta només tres categories de plats: grassos, farinats i dolços. Aquesta és la font d'excés de calories i dipòsits de greixos.
Aliments grassos dels quals creixen greixos
La categoria d'aliments grassos inclou els enemics més bàsics de la figura, que, a més, no aporten beneficis corporals, sinó que només perjudicen i tapen els vaixells.
Per tant, a la llista d'una excepció, aquests productes greixos obtenen:
- qualsevol fregit en oli o plat fregit;
- margarina, estesa, mantega;
- qualsevol menjar ràpid;
- Carns grasses: carn de porc, xai, vedella gras, pollastre amb pell;
- qualsevol salsa industrial, especialment maionesa;
- confiteria amb crema, etc.
Val la pena assenyalar que els olis vegetals, tot i que són grassos, són una font d'àcids importants, omega-3 i omega-6, per què no val la pena atacar la seva presència a la dieta.
Si s'està preguntant si està engreixant els productes lactis, tot depèn del contingut de greixos, com més petit sigui, menys riscos. I tot i que la llet conté greixos animals saturats, no s'ha d'excloure dels aliments: n'hi ha prou amb triar una variant amb un contingut de greix mínim.
Llista de productes fariners a partir dels quals creixen greixos
La farina blanca del més alt grau és un carbohidrat completament lliure de fibra, que no beneficia al cos. Per tant, en una dieta sana i informada, no hi ha lloc per a tots els productes elaborats a partir d'ella:
- qualsevol plat a la massa o a la massa;
- pa blanc, pa, baguette;
- tot tipus de forn, de la cocció a les pastissos;
- macarrons;
- boles de massa bullida, khinkali i plats similars.
Cal assenyalar que a les prestatgeries hi havia macarrons a partir de varietats de blat sòlid, potser aquesta és l'única excepció. Per cert, el segó, i és millor tenir pa de gra en la dieta.
Aliments dolços dels quals creixen greixos
Notícies decebedores per a dolços: quan perdre pes, és permès deixar solament fruites a la dieta al matí.
La llista d'aliments amb alt contingut en calories, dels quals creixen greixos, inclou tots els dolços:
- gelat;
- Sucs de fruites "de la botiga"
- pastissos, pastissos, pastissos dolços;
- galetes i dolços;
- xocolata, especialment llet;
- llet evaporada;
- pastilla, malví, melmelada, etc.
A més de fruites, es pot permetre només una gelea casolana sense sucre o una mica de fruita seca.