Els àcids grassos omega-3 són compostos essencials per a l'ésser humà. Però com que el cos no els produeix per si mateix, cal saber on es troba l'àcid gras omega-3. Hi ha 2 maneres d'obtenir aquestes connexions:
- alguns productes;
- additius alimentaris.
Els àcids grassos Omega-3 són agents excel·lents per al tractament i la prevenció de malalties cardiovasculars, i milloren la condició del cabell i la pell. A més, omega-3: excel·lents antioxidants. La seva manca pot provocar l'aparició de greus problemes de salut, per exemple, depressió, psicosi, etc.
On és el més omega-3?
El millor és obtenir substàncies útils i els compostos necessaris dels aliments. Tothom sap sobre el contingut d'omega-3 en els peixos. Per la quantitat d'aquest compost útil, el salmó, l'arengada i altres representants de peixos marins ocupen el primer lloc. Omega-3 es conserva en conserves. A més, la llista de productes d'origen animal, en què hi ha omega-3, inclou: ous i vedella.
Fonts d'àcids grassos omega-3 d'origen vegetal
Entre aquests productes cal assignar llavors de lli i llavors de sèsam, només considerem que és millor escollir llavors de color daurat. Es recomana moldre'ls en pols i afegir-los com condiments a diferents plats. A més, els àcids grassos omega-3 es troben en oli d'oliva i nous, per exemple, ametlles, nous, etc. En petites quantitats, aquests compostos es troben en col, fesols, meló i espinacs. Per cert, són omega-3 àcids grassos d'origen vegetal que són molt més ràpids i millor absorbit pel cos.
Els additius alimentaris més populars, en els quals hi ha omega-3, són oli de peix i algues. A més, podeu comprar als suplements especials de farmàcia, que contenen àcids grassos omega-3.