Les vitamines són substàncies que contribueixen a la regulació de l'activitat vital normal del cos. De totes les vitamines del grup B, la B6 (piridoxina) es considera la més útil per a les dones. Però no tothom sap per què el cos necessita la vitamina B6.
Beneficis de la vitamina B6
La vitamina B6 (piridoxina) és molt important per a la salut de les dones. Participa en la transmissió nerviosa i l'ajust del fons hormonal. Molts estan interessats en el que es necessita per al magnesi B6 durant l'embaràs. I és important per a l'anivellament de l'efecte dels anticonceptius. També la vitamina B6 en combinació amb la vitamina B1 redueix el to de l'úter. L'ús oportú d'aquesta vitamina impedeix el desenvolupament del càncer. A més, es prescriu magnesi B6 per millorar la pell i el cabell facial, cosa que no és suficient per a ells durant el període de primavera-tardor. Podeu prendre aquesta vitamina tant dins com fora com a part de diversos cosmètics.
Tenint en compte la qüestió de per què es necessita la vitamina B6, val la pena assenyalar que la piridoxina és el vincle clau en la síntesi de la serotonina: l'hormona de l'alegria. Quan està absent en el cos, l'equilibri de sal d'aigua es veu alterat i la transmissió dels impulsos nerviosos és difícil. El magnesi de vitamina B ajuda a reduir la quantitat de plaques de colesterol a les parets dels vaixells, la qual cosa al seu torn minimitza el risc d'infart i atac cardíac. El clorhidrato de piridoxina ajuda perfectament a recuperar-se després de les operacions, elimina efectivament les toxines del cos, especialment útil per a l'enverinament.
Indicacions d'ús de vitamina B6
Quan hi ha una deficiència de vitamina B6 en el cos humà, hi ha una forta debilitat en els músculs, convulsions, especialment a la nit, marejos, nàusees després de menjar, pertorbació del cicle "dormir-se", apatia, mal humor , anèmia i pèrdua d'apetit.
Diversos estudis han demostrat que la manca de piridoxina provoca una interrupció en les funcions del pàncrees, per la qual cosa la qüestió de la necessitat de vitamina B6 per a persones amb diabetis no hauria de sorgir. A més, l'erupció cutània, la dermatitis i altres malalties de la pell són signes d'una manca de vitamina B6. A una pressió augmentada, la piridoxina s'administra juntament amb la vitamina B1. Això ajuda a normalitzar el metabolisme de les proteïnes. Quant cal prendre la vitamina B6 per dia depèn de les característiques individuals del cos del pacient.
La falta d'aquest element biològicament actiu en el període de primavera-tardor comporta un debilitament de la immunitat i una disminució de la resistència del cos als refredats.Fonts de vitamina B6
Els productes carnis i els aliments vegetals són les principals fonts de vitamina B6. També la piridoxina conté llevats, cereals i cereals, verdures i fruites, llegums, verdures, cols de Brussel , peix vermell, rovell d'ou i formatge.
No menys important és la forma en què es preparen els productes preparats amb vitamina B6. En el procés culinari es perd la meitat de les substàncies útils. Per exemple, en les fruites en conserva, s'hi emmagatzema prop del 30% de piridoxina i, en pa farcit, només es troba un 20% (en comparació amb el gra sense tractar). Quan es tracta de tractament tèrmic, pràcticament tots els components del grup B es converteixen en una part aquosa, que s'ha de prestar atenció, drenar aigua o brou. Si necessiteu la vitamina B6, no cal precipitar-se per desfer-se d'aquests fluids.
Però en les verdures congelades, s'emmagatzema més del 50% de la quantitat inicial de vitamina. Aquests punts importants s'han de tenir en compte en la preparació dels aliments. Un petit canvi en la tecnologia de la cuina contribueix a preservar totes les substàncies útils, fent que els plats siguin més saborosos i útils. No oblideu que pot enriquir el cos amb vitamina B6, si pren vitamines en tabletes, que es venen en qualsevol farmàcia.