Sorprenentment, el pes excessiu pot ser una contraindicació a l'estrès intens. Després de tot, això no es tracta de perdre pes a qualsevol cost, sinó sobre la salut del sistema múscul-esquelètic. Realitzant un programa estàndard d' aeròbic amb excés de pes, perjudiqueu les seves articulacions, que en cada salt reben una càrrega completa del seu pes. Per tant, en els anys 80 del segle passat, l'entrenador de fitness va prendre nota de la pilota utilitzada en la rehabilitació dels pacients: promou la pèrdua de pes activa i, al mateix temps, alleuja l'estrès de les articulacions. Llavors va aparèixer el seu nom actual: fitball.
Saltar - l'efecte
Un fet conegut, per a la pèrdua de pes, es necessita cardiopatiapatía: un augment del ritme cardíac, que fa que el senyal comenci a cremar greixos. La variant més escassa del salt per a la pèrdua de pes és la classe de fitbole.
Quan la freqüència cardíaca augmenta, el cos comença a utilitzar els seus propis recursos per normalitzar la malaltia. És a dir, si la freqüència cardíaca a l'inici de la formació s'incrementa, al mig amb la mateixa intensitat de salts, la freqüència cardíaca es reduirà: el cos s'adaptarà. Aquesta "lluita amb el factor extern" gastarà moltes calories.
De fet, només assegut a la pilota és un salt. Sense adonar-nos, estem constantment pulsant a la pilota, perquè el nostre cos està lluitant per mantenir l'equilibri. Així, assegut, treballant, veient una pel·lícula, estem entrenant!
Tècnica d'execució
Saltar a fitbole per baixar de pes es realitza d'una manera especial. La línia de fons no és arrencar les cames del terra, sinó les natges de la pilota. Saltant d'aquesta manera, es tallen els músculs de les natges i cames, contribuint a la seva forma d'activitat més activa.
Hi ha una altra variant de salt per a la pèrdua de pes de les cames: manteniu el fitball als braços estirades, ajupit, baixant la pilota cap avall i saltant, aixecar-lo damunt del cap. Aquesta és una variació amb la ponderació, i la càrrega addicional, però no supèrflua, a les mans és encara més gran que amb manuelles, ja que el fitball no és tan fàcil de mantenir i els membres superiors.