El significat dels aeròbics ha estat sovint incomprendido per la gent. Molts pocs consideren que és una forma ràpida de la perfecció física, pensant que les classes ajudaran a convertir el vostre cos en un model per a la imitació i la discussió dels altres. Però això està lluny del cas. Un aeròbic per a aquest resultat no serà suficient.
No podem més que acceptar que els aeròbics moderns són una eina important d'un cos ideal, que té un efecte beneficiós sobre el sistema cardiovascular i sobre tot l'organisme.
Per demostrar-ho, considerarem les principals qualitats positives d'aquest tipus de formació.
Els aeròbics t'ajuden a baixar de pes?
En primer lloc, tots els tipus d'aeròbic acceleren el metabolisme (metabolisme), que estimula la crema d'excés de greix, ja que, mitjançant la realització de diversos exercicis aeròbics, el nostre cos consumeix una gran quantitat de calories, que es prenen del greix. Per tant, per a una lliçó, es cremen almenys 20 g de greix, que és equivalent, per exemple, a una porció de patates fregides. També després d'entrenar durant un temps, l'organisme excitat no deixa de disminuir el metabolisme, la qual cosa li dóna l'oportunitat de cremar greixos.
Els aeròbics per a la pèrdua de pes també contribueixen a l'augment de la mida i la quantitat de mitocondris, que són els dipòsits cel·lulars on es crema el greix i els enzims aeròbics, que són catalitzadors químics que acceleren el procés de crema de greixos. Les propietats anteriors, que es produeixen en el procés d'exercici aeròbic, ajuden a corregir un determinat pes corporal.
En segon lloc, totes les àrees d'aeròbic estan destinades a augmentar la resistència muscular. Els exercicis aeròbics amplien la xarxa de capil lars (petits vasos sanguinis que proporcionen oxigen i nutrients al cos). L'augment d'aquesta xarxa ajuda a absorbir els nutrients, el que permet que els músculs es recuperin més ràpidament, per augmentar la força i la resistència. Una altra funció dels capil·lars és l'eliminació del cos de residus acumulats durant la combustió de nutrients, que augmenta l'absorció més activa de nutrients per part del cos.
Aquestes qualitats positives d'aeròbic fan possible millorar el sistema cardiovascular. A més, l'aeròbic és una excel·lent addició als exercicis físics, la qual cosa ajuda al complex a fer una figura elegant i prima.
Aeròbic per baixar de pes
Les lliçons d'aeròbic per a la pèrdua de pes, per descomptat, us ajudaran a desfer-se de l'excés de pes, però només si normalitzeu la vostra dieta. Intenta no menjar entre 1,5 i 2 hores després de prendre qualsevol cosa, a excepció dels aliments proteics i reconsidereu la vostra dieta. Ha d'estar dominat per productes amb baix contingut en greix d'origen proteic (formatge cottage amb baix contingut de greix, vedella, pits de pollastre, peix), verdures i fruites. Eliminar bollos i altres dolços, reemplaçar-los amb fruites, es pot permetre la xocolata negra. No oblideu beure aigua (te, begudes no carbonatades) com a mínim 1,5-2 litres al dia. Puc beure durant l'exercici? Si experimenta un exercici aeròbic d'alta intensitat, es recomana abandonar l'aigua o beure moltíssims i molt.
L'escalfament en aeròbic també és molt important, així que no ho ignoreu, cal calentar els músculs adequadament abans del proper exercici, per no fer-se ferits.
A continuació es mostra la lliçó de video "Aeròbic per a principiants", que us permetrà crear les primeres classes de manera competent per baixar de pes i comprendre l'essència de la formació.