Aliments nocius per a la lactància
Abans de familiaritzar-se amb una sèrie de productes per augmentar la lactància d'una mare d'infermeria, cal esbrinar què no s'hauria d'utilitzar per evitar problemes amb la quantitat de llet. Després de tot, alguns ingredients aparentment innocus, que estem acostumats a afegir diàriament als plats de la nostra dieta, durant aquest període poden fer mal. Això no vol dir que una administració ocasional i única d'ells redueixi significativament la quantitat de llet, però l'ús habitual conduirà a això.
Per tant, per a la lactància de la llet materna, no s'inclouen els següents productes al menú:
- carns fumades, embotits, peix;
- espècies picants;
- menta, sàlvia, julivert, alfàbrega, llúpol, un full de noguera, arándano, cua de cavall.
Begudes per a la lactància
Com sabeu, abans d'alimentar (15-20 minuts), és recomanable prendre una dutxa calenta i beure un te d'herbes útil o una altra beguda relacionada amb productes per augmentar la lactància a les mares lactants. Aquests són:
- te amb llet;
- infusió calenta de llavors de fonoll o comí;
- compota de fruits secs;
- te d'herbes;
- suc natural i mors;
- cafè d'ordi;
- te de gingebre.
Productes amb bona lactància
A més de les begudes, la dieta d'una dona ha de contenir productes dissenyats per millorar la lactància de la llet. Això és especialment important en el moment de la lactància, quan qualsevol fluctuació de l'exterior (desnutrició, nedosip, tensió nerviosa) afecta enormement la quantitat de llet.
Si una dona i un bebè no tenen una intolerància individual, és útil incloure's a la dieta:
- síndria - gràcies a una gran quantitat de líquid saturat de vitamines i minerals, estimula la producció de llet;
- ceba amb pastanaga en qualsevol forma - estofat, formatge, bullit, també afecta positivament la millora de la lactància;
- caldos de carn de carn de pollastre blanc, carn de gall dindi, carn de conill, vedella, a més d'estimular la pressa de la llet augmenten el seu contingut en greixos;
- Els productes de llet agra, com la crema agredolcada, el formatge, el formatge, es convertiran en un excel lent component calòric de la dieta de la mare;
- l'arròs, la civada i la farina de blat de moro perfectament adequada com a esmorzar, que durant tot el dia es carrega el cos amb energia i forces per a la producció de llet.
A més dels productes, hi ha herbes, que també es poden recomanar en forma de caldos i te per millorar la lactància. Són melissa, anís, fonoll, ortiga, camamilla. No només augmenten la quantitat de llet, sinó que a més calmen el sistema nerviós de la mare i el nadó, ajuden a combatre el còlic i milloren el son.