L'activitat física afecta positivament la salut humana. Es tracta d'unes meravelloses vacances, tant per a adults com per a joves. Si no podeu córrer , només podeu caminar a un ritme ràpid o lent. En aquest cas, el cos sempre estarà en ton.
Córrer al vespre és bo o dolent?
Córrer, com l'activitat física, és en si mateix molt útil. Quan s'executa, es cremen calories, el cos pren energia directament del greix subcutani. El córrer és un dels entrenaments més efectius, durant els quals es crema el greix. Tots els gimnasos i els mecedors cremen greix només després de l'entrenament.
Fins i tot a la tarda, afecta a dormir a la nit. Una petita mitja hora corrent a l'aire fresc relaxarà el cos i facilitarà el descans després d'un dia dur. Durant el cicle, s'alliberen les hormones d'alegria que milloren l'estat d'ànim i que no li agrada dormir de bon humor . Demasiar molta atenció al cos durant l'execució nocturna no val la pena, en cas contrari pot tenir l'efecte contrari: serà molt més difícil de dormir.
Què passa al capvespre?
Executar, com a forma d'activitat, desencadena processos metabòlics al cos, durant la recorregut respirem profundament, i les cèl·lules del cos estan saturades d'oxigen. Però per aconseguir el resultat, cal entrenar regularment, almenys quatre cops per setmana. Omitir entrenament només es produeix en cas de malaltia o gelada molt greu al carrer.
La intensitat i la durada del trotatge s'haurien d'incrementar gradualment i no començar ràpidament amb un cross country de deu quilòmetres. En el moment òptim, camina una mitja hora aproximadament.
L'execució no és necessària abans de dues hores després de dinar. Només amb aquesta condició, el córrer a la nit ajuda a desfer-se de quilos i beneficis addicionals.