Quant cal córrer per baixar de pes?

A la matinada pràcticament en qualsevol parc dels EUA és possible conèixer un grup de persones que anaven a fer una carrera. Aquesta és una actitud excel·lent per a la vida d'un país en el qual tantes persones són obeses! No obstant això, el córrer es converteix en un esport de moda a tot el món. En primer lloc, realment crema greixos, especialment a l'estómac i les cuixes, en segon lloc, no cal pagar-los i, en tercer lloc, realment millora el benestar i la vitalitat general.

Puc perdre pes quan s'executa?

Encara està fent la pregunta: "Si corres al matí, perdre pes o no?", I molta gent d'aquesta manera ha aconseguit deixar caure molts quilograms. Per descomptat, i en el rodatge hi ha secrets que us permeten baixar ràpidament el pes. Tanmateix, córrer sol, com qualsevol tipus d'activitat física activa, us permet cremar les calories amb molta eficàcia, que en si vol dir perdre pes.

El problema és que molts esperen el resultat després de la primera execució. O bé una setmana més tard, que va funcionar només 2 vegades durant deu minuts. Per descomptat, d'aquesta manera no es pot perdre pes. L'execució ha de ser regular, almenys 3 o 4 cops per setmana, i no per 10 minuts, però almenys 30. Vegeu per què és així.

Quant pugueu perdre pes usant?

Comencem amb el fet que les persones que no són només greixos, però l'obesitat, la seva execució és generalment contraindicativa. Però tots els altres que no tenen contraindicacions, combinant corrent amb aliments més o menys sans, poden perdre pes efectivament tant com vulguin, la qüestió és només a temps. Igual que qualsevol pèrdua de pes saludable, l'execució implica un ritme de 4-5 kg ​​per mes. I si afegiu el menjar adequat, l'efecte es pot accelerar dues vegades.

El més important que dóna una carrera és la crema de la massa greix, que fea enquadra la figura. Amb un trotant regular, notareu en dues setmanes com el cos comença a canviar.

Quant cal córrer per baixar de pes?

De fet, la qüestió de quant és necessari córrer per perdre pes, es resol individualment en cada cas. Però una llei senzilla s'aplica a tothom.

Durant l'exercici aeròbic-i el funcionament és només una càrrega- durant els primers 20 minuts, el cos utilitza l'energia que rep del menjar i només després d'això comença el consum d'aquells estocs que s'han acumulat en forma de dipòsits de greixos. Per tant, fer esport per menys de 20 minuts no cremen cap greix, només consumeix calories dels aliments. Per desfer-se dels plecs lletjos a l'abdomen, estrenyeu els malucs i obtingui natges bonics, haureu d'executar almenys 35-40 minuts alhora.

Però quant de córrer per baixar de pes - un mes, dos o tres - depèn de la quantitat que vau llançar el cos. Si necessiteu perdre menys de cinc quilograms, es gestionarà en només 4-5 setmanes.

Com funciona millor perdre pes?

A la pregunta de com córrer per baixar de pes, val la pena anar completament. La llista general de recomanacions serà així:

  1. Si corres al matí, pots baixar de pes més ràpid, perquè el cos començarà a gastar exactament les botigues de greix, en comptes de les calories dels aliments.
  2. Abans de córrer per baixar de pes, haureu de beure una tassa de cafè natural sense sucre i crema. És un gran cremador de greixos, ia més, podeu fer més esforç.
  3. Hauríeu d'executar regularment: 4-5 vegades per setmana durant 40 minuts.
  4. La qüestió de com córrer per perdre pes també s'ha de prendre amb compte. El funcionament monòton en una superfície parell no és tan eficaç com corrent en sòls naturals. A més, durant la cursa és important canviar el ritme: accelerar fins al límit, passar a un pas ràpid i, a continuació, fer un recorregut.

Subjecte a una nutrició adequada i rebuig a menjar en excés, tornarà ràpidament el seu pes a la normalitat.