Com fer el cul elàstic?

Preparant el sopar, veig el final de l'ull amb clips al canal de música, cantant cançons. I a poc a poc em començo a envejar. Bé, com aquestes estrelles aconsegueixen mirar-se d'aquesta manera? I després de tot, no tots són prims, portin almenys Beyonce o Jennifer Lopez. Les noies del cos, i la figura entre altres coses és sorprenent. També ho vull, vull el mateix cul elàstic! I com aconseguir uns sacerdots elàstics a casa? El temps per anar al gimnàs no és particularment. Em pregunto si hi ha exercicis per als sacerdots elàstics que podeu fer a casa? Vaig fer una mica de recerca, i, com es va veure, els exercicis que contribueixen a fer que el cul sigui elàstic, no tots són complicats.

Exercicis per a sacerdots elàstics

1. La posició de sortida (PI) és les cames juntes, els braços es baixen al llarg del cos. Fem un pas ample cap enrere amb el peu dret, inclinant el genoll esquerre. Mans de repòs al genoll de la cama esquerra. Lunge ha de ser el més profund possible. El nombre de repeticions de 5 a 20. Per fer els atacs necessitem les dues cames.
2. IP: de peu a la paret, les cames juntes, els talons, les natges i les espatlles es pressionen fortament a la paret. A poc a poc ens posem a la gatzoneta, no esquinçant-nos l'esquena de la paret. Quan els genolls estan doblegats en un angle de 900, manteniu-vos en aquesta posició durant 10 segons. El nombre de repeticions és de 5 a 10 vegades. A poc a poc, cal arribar a un temps de retard de 50 segons.
3. IP: les cames són lleugerament més amples que les espatlles, els mitjons es despleguen als costats. Agafem dues manuelles (si no, utilitzarem els mateixos llibres de pes) i fer-los. En fer-ho, assegureu-vos que la postura es mantingui: l'esquena és recte, no es pot flexionar ni doblar. El nombre de repeticions és 10-20 vegades.
4. IP: estirat sobre l'esquena, cames juntes, mans al llarg del tronc. Lentament, llisqueu les cames des del terra per 10 cm, pugeu lleugerament en aquesta posició i aixequeu les cames per altres 10 cm, i quant pugui. Quan cregueu que no podeu superar els 10 cm següents, baixeu les cames lentament cap a terra. El nombre de repeticions és de 5 a 10 vegades.
5. IP - dret, cames juntes, mans descansen al seient de la cadira, l'esquena és paral·lel al terra. Doblar la cama al genoll, aixecar-lo fins que la cuixa es torni una línia. A continuació, redueixi lentament. El nombre de repeticions és de 10-20 per a cada cama.
6. Com podeu veure, els exercicis per a bombament de l'ass elàstic no són gaire complicats. I el nombre de repeticions pot ser seleccionat per vosaltres mateixos, en funció del nivell físic.

Com puc aconseguir un sacerdot elàstic?

Com es pot comprendre com aconseguir sacerdots elàstics amb l'ajuda d'exercicis, però això no és tot. No s'ha d'oblidar del massatge, és clar, preferiblement professional. Però si no hi ha tal possibilitat, podeu fer-ho a casa. Fins i tot només fregar després d'una dutxa de la cuixa amb un raspall dur, obtindrà un efecte positiu. No oblideu-ho: l'objectiu és aconseguir un color rosa de la pell, no una ombra de remolatxa bullida. Per crema anticel·lulítica les esperances especials no valen la pena, perquè, segons els cosmetòlegs, les substàncies actives són difícils de treballar en la capa subcutània de greix. Així que si estàs al principi del camí cap a un papa elàstic, l'efecte serà mínim. I encara, si hi ha una oportunitat per pujar una bicicleta (fer exercici amb bicicleta d'exercici), patins, etc. Per cert, segons els experts, per fer que l'ànec més elàstic ajudi els balls llatinoamericans. De fet, recordeu els ballarins, hi va haver almenys una noia amb una part de fletxa fred? I, tanmateix, em precipito a decebre als amants de sabates còmodes sense talons i admiradors d'ascensors. Rebutjar-se de les seves addiccions. Ara es demostra que caminar a peu el més possible, millor a les escales. I, per descomptat, els talons també es convertiran en bons ajudants en la lluita per un bonic cul.

I, per descomptat, a partir d'una dieta lleugera no pot fugir. Intenta menjar menys coure i dolços, i l'últim menjar no més tard de 4 hores abans de dormir.

Si observem aquestes senzilles regles, podeu fer un ass elàstic ràpidament, com els nostres exemples estel·lars.