Es recomana que tots els oftalmòlegs realitzin exercicis per capacitar l'allotjament. Un dels complexos més recomanats en aquesta àrea és la gimnàstica per als ulls d'Avetisov. Serveix com una excel·lent profilaxi dels trastorns oculars, així com una forma eficaç de restablir la seva agudesa . L'exercici és fàcil de realitzar fins i tot en el lloc de treball, durant els esmorzars.
Quina és la base de la gimnàstica per als ulls d'Avetisov?
Els principis en què es basa aquesta tècnica de restauració de la visió :
- enfortiment dels músculs dels ulls;
- portant els moviments correctes del globus ocular a l'automatisme;
- formació d'allotjament;
- millora de la circulació del líquid intraocular i la sang a la retina.
Per assolir aquests objectius, és important dur a terme els exercicis regularment durant molt de temps.
Com es fa la gimnàstica per als ulls d'Avetisov?
Abans d'entrenar, cal seure a una cadira, redreçar l'esquena i relaxar-se tant com sigui possible.
Gimnàstica per als ulls d'Avetisov en imatges amb comentaris:
- Tanqueu els ulls, espremeu les parpelles amb força, durant 5-8 segons, obriu els ulls de manera ample i intenteu no parpellejar durant uns 10 segons.
- Per dirigir els ulls a la dreta i sortir diverses vegades.
- Feu moviments verticals dels ulls, a saber: pujar i baixar durant 6-8 segons.
- Gireu els globus oculars en la direcció de la segona mà 5 segons, i després - viceversa, també 5 segons.
- Mireu a la part inferior dreta i moveu-lo cap a l'extrem superior esquerre. El mateix es fa pel costat oposat. Repeteix diverses vegades.
- Alineeu el dit índex o tomeu un llapis a la mà. Tregui'l davant teu i, a continuació, apropa't lentament al nas, centrant-se en la punta del dit o llapis. Porteu el subjecte al pont del nas, manteniu-lo allí durant 5-6 segons.
- Amb compte de mirar la distància, podeu centrar-vos en algun tema (2 o 3 segons). Col·loqueu el llapis davant dels ulls a una distància de braç completament estès (uns 30 cm), concentreu-vos-hi, mireu de 4 a 5 segons. Torneu a mirar la distància. Repeteix 12 vegades.
- Tallat a partir d'un cercle adhesiu de paper brillant amb un diàmetre de 3 a 5 mm, enganxeu-lo al vidre de la finestra a nivell dels ulls. Per traduir una vista des d'una etiqueta de paper a objectes darrere d'una finestra i una altra, repetir 11-12 vegades.
- Dibuixa lentament la figura 8 d'ulls, repeteix almenys 6 vegades.
- Feu el mateix exercici que el pas 1.
- Tregui la mà al davant (a nivell dels ulls), doblegueu el polze cap amunt. Centreu-vos a la punta. Retireu lentament la mà, sense doblegar-la, cap a l'esquerra, seguint els ulls amb el dit. El mateix es fa per l'altre costat. Repetiu 5-7 vegades.
- Cobreixi les parpelles, relaxeu-vos. Els dits índexs de les dues mans s'han de col·locar al costat exterior de l'ull, és fàcil de massatge.
- Sense aixecar les parpelles, faci moviments rotatoris dels globus oculars en primer lloc, després en l'altra direcció.
