Ara intentarem explicar per què en 4 minuts al dia és possible perdre pes. El sistema d'exercicis de tabac per a dones està dissenyat de manera que qualsevol exercici que repeteixi, encara contribueixen a la pèrdua de pes. El secret és que cal fer-los un darrere l'altre, sense deixar que el cor baixi el ritme, descansant entre cada enfocament.
Gràcies a això, els exercicis de tabac per a dones ajuden a accelerar el metabolisme bàsic 15 vegades, en comparació amb l'estat de repòs. Aquest és un gran indicador que us permetrà cremar greixos no només durant 4 minuts d'aprimament del tabac, però generalment tot el temps quan dormiu, seureu, menjar o caminar, el cos començarà a treballar a una nova velocitat.
Els exercicis per a les dones en el protocol de tabac semblen senzills, però no us oblideu, fins i tot un simple exercici és difícil de dur a terme al màxim sense descansar.
Els científics fins i tot han realitzat estudis de quantes calories cremen el tabac, ja que és tan eficaç. Va resultar que l' entrenament periòdic periòdic de la cardio crema més calories, però un grup de persones que es van formar en el protocol del tabac es van cremar dues vegades més que el greix hipodèrmic que els que van fer el cardio clàssic.
Quan experimenta un complex de tabac, notarà que la respiració ha augmentat molt, literalment absorbeix l'aire. Aquesta és la clau per desbloquejar l'efectivitat del tabac: la respiració freqüent oxigen la sang, millor que la profunda i lenta, i la sang rica en O2 acaba accelerant el metabolisme.
Exercicis complexos de tabac per a dones
En el cas del tabac, hi ha un avantatge més important: no tindreu l'oportunitat de trobar una excusa i omitir la lliçó amb el pretext de la manca de temps. La nostra formació dura 4 minuts, durant aquest temps realitzarem 8 rondes i només 2 exercicis.
La regla principal és que treballemos 20 segons, descansem durant 10 segons i tornem a treballar. Els exercicis s'alternen abans de l'expiració del temps.
- Salts: creuem les cames més amples que les espatlles, toquem el pis amb les mans i inclinem el cos cap endavant, des d'aquí, saltem i estirem els braços i les cames. A continuació, tornem a posar-hi en cuclilla i toqueu el terra i, a continuació, feu saltar.
- Prenem l'èmfasi mentida, a l'exhalació, comencem alternativament per arribar als nostres braços un per un: la cama esquerra a la mà esquerra, la correcta a la correcta.
- Repetim els salts de la primera ronda.
- Es fa èmfasi i es repeteix el segon exercici.
- Repetim els salts.
- Repetiu l'exercici a la posició supina.
- Repetim els salts.
- Repetim l'èmfasi mentida.
- Quan hagueu acabat, no us atureu bruscament: feu diversos passos actius, calma la respiració.