Hi ha exercicis que s'han de realitzar amb càrregues, aquests exercicis es diuen capacitacions d'energia. A causa d'això, no només desferàs de lliures addicionals, sinó que també trobaràs un bell relleu corporal. A causa de la gran quantitat d'informació incorrecta, l' entrenament de força per a la pèrdua de pes no és massa popular entre les dones, intentem esbrinar quina és la raó.
No és cert
- Moltes dones creuen que si segueixen el sistema d'entrenament de força, el seu cos es tornarà enorme i s'assembli a un home, però no és cert. Això no es pot produir a causa de l'elevat nivell d' estrogen del cos femení, i per a bombament de grans músculs cal menjar suplements nutricionals, hi ha aliments en què hi ha molta proteïna. Si no ho feu, no podreu bombear un cos enorme. En general, pot obtenir només 0,5 kg per any de formació permanent.
- Hi ha una opinió que el programa de formació per al reclutament no ajuda a perdre pes. Per desfer-se de lliures addicionals cal perdre calories, i de quina manera ho farà, no importa. Hem demostrat científicament que l'entrenament amb peses per a la pèrdua de pes és més efectiu que qualsevol altre.
- Molts creuen que aquest tipus de formació no és adequat per a les dones. L'entrenament de força per a les dones només pot causar ferides si utilitza pes molt pesat. No experimentis, i tot estarà bé amb tu.
La veritat
- Si l'entrenament de força és circular, és a dir, realitzarà una sèrie d'exercicis idèntics diverses vegades seguits, us ajudarà a desfer-se de l'excés de quilograms. Les lliçons s'han de gastar com a mínim 3 vegades per setmana. Durant un mes podreu perdre uns 2 kg, tot i que a l'exterior sembla que heu alliberat de 5 kg. I tot pel fet de desfer-se del greix i millorar la condició del corset muscular.
- La formació per a la força i la resistència us ajudarà a ajustar la vostra figura. Es desfà de la cel·lulitis, estreny la pell, fa que el cos sigui elàstic i millori el relleu.
- Gràcies a aquests entrenaments, milloraràs la teva salut. No cal preocupar-se per la columna vertebral, ja que donarà suport a un excel·lent corset muscular.
Com realitzar entrenament amb peses per baixar de pes?
Comenceu a fer exercici sense pes, això us donarà l'oportunitat d'acostumar-se i construir el complex correcte, que hauria de contenir exercicis per a tots els músculs. Per treure els quilos addicionals, heu de fer 20 repeticions, cada exercici en un cercle. L'entrenament de força us ajudarà a fer un cos bonic durant un temps curt.