Entrenament de força per a dones

Ara que les dones entenen que no hi ha límit per a la perfecció, l'entrenament de força per a les dones és cada vegada més popular. Li permeten ser no només prim, sinó també intel·ligent, amb un bell cos elàstic, digne d'admiració.

Entrenament de força: desfer-se dels enganys!

El programa d'entrenament de força per a dones a moltes noies sembla perillós, perquè tothom està segur que és molt fàcil d'anar al nivell de Schwarzenegger. Tanmateix, per créixer els músculs, cal practicar-ne diverses hores a la setmana, però molt més, a més de prendre suplements i menjar d'una manera especial. L'entrenament de força per als principiants simplement portarà el vostre cos a res, res més.

Si encara teniu por, recorda't d'estirar després de l'entrenament de força: ajuda a evitar que el múscul comenci a créixer.

Per fer divertida la lliçó, seleccioneu la música per a la formació de força: la recopilació de música per a la configuració és perfecta i qualsevol música ràpida moderna per al vostre gust que us motivarà per aconseguir i distreure del cansament.

Així que no tinguis por i faci el teu cos. Fins i tot podeu realitzar entrenaments de força a casa, utilitzant dispositius simples per a càrregues. No us oblideu de l'escalfament abans de l'entrenament de força, sinó que us ajudarà a preparar el vostre cos per fer exercicis, però també per evitar lesions.

Un excel·lent efecte per perfeccionar el cos és la combinació de cardio i entrenament de força. Si al començament de la lliçó es pot saltar amb una corda, fer un pas o passar un parell de vegades per les escales a la seva entrada, no només escalfarà els músculs, sinó que també us ajudarà a desfer-se dels excés de greixos i cremar més calories per entrenar.

Poder per a l'entrenament de força

El programa d'entrenament de força generalment té com a objectiu l'addició de massa muscular, que converteix el teu cos tou en un cos de luxe i fort. Per això és tan important observar la dieta correcta.

Una hora abans de l'entrenament, és millor no menjar res en absolut, per no interferir amb la pesadesa a l'estómac. A després d'un entrenament, no cal que s'abstingui dels aliments, cal agafar immediatament alguna cosa amb proteïnes (per exemple, pit de pollastre bullit) i carbohidrat (per exemple, menjar un parell de plàtans). És millor que el producte que trieu contingui un mínim de greix, però la màxima proteïna i hidrats de carboni - són necessaris per restaurar el múscul.

Si utilitzeu l'entrenament amb peses per a la pèrdua de pes, per a la crema més activa de greixos abans d'entrenar, és bo beure una tassa de cafè sense additius, i després de només prendre aliments proteics, ja que els hidrats de carboni evitaran la crema de greixos.