Com diu el famós lluitador amb excés de pes, Anita Lutsenko, la formació és només el 20% de tota l'efectivitat de la pèrdua de pes, però seria absurd no utilitzar-los. Com haureu adivinat, el 80% és una dieta equilibrada , al respecte, una altra vegada. I anem a fer exercicis diversos i fascinants amb Anita Lutsenko.
Efecte dels exercicis
Els exercicis de crema de greix amb Anita Lutsenko no són més que exercicis que us permeten accelerar el vostre metabolisme. El fet és que els músculs són els millors "menjadors" de calories, i fins i tot en un estat de descans. Per tant, l'efecte dels exercicis de crema de greix durarà tot el dia.
El propòsit del nostre complex d'exercicis amb Anita Lutsenko és el temps de funcionament dels músculs, que fa que el cos sigui tonal i que creï uns contorns atractius. Si la dieta us pot fer prim, només els exercicis us faran atractius.
Exercicis
1. Escalfament:
- gronxadors horitzontals per les mans;
- gronxadors verticals per les mans;
- treure el taló a les natges alternativament, estirant la superfície frontal de la cuixa;
- rodant de peu a peu.
2. Els peus són paral·lels a l'amplada de les espatlles, realitzem esquatxes, rectificant, fem la pressa del banc.
3. Comencem a ficar-nos a la manuelles, estirem la canya amb la mà cap amunt.
4. Peus junts, feu una inclinació cap endavant i aixequeu una cama horitzontalment.
5. Deixem només una manuelles, ens vam ficar al pis, el genoll dret està doblegat, la manuelles a mà dreta aixecada. Aixecem el cos cap amunt i arribem encara més per sobre de la manuelles al sostre.
6. Realitzem salts llargs.
7. Saltant a la corda.
8. Realitzeu l'exercici 5 a la mà esquerra.
Tots els exercicis es realitzen 10 vegades. Aquest complex s'ha de fer en 3 cercles, així com qualsevol altra formació d'interval. Anita Lutsenko recomana fer aquest programa com a mínim tres vegades per setmana, i assegura que l'efecte serà visible després d'algunes sessions.