El ioga no és només un conjunt d'exercicis i pràctiques respiratòries, sinó que és una cosa més, és un estil de vida, una filosofia subtil. Una de les més simples de les seves poses es considera la posició de l'Arbre, que ajudarà no només a aconseguir l' harmonia interior, establir una connexió amb el "I" interior, sinó que també potenciarà els músculs de les cames, la columna vertebral i la pelvis.
Beneficis de la Pose d'arbre o Vrikshanas en Yoga
En primer lloc, val la pena assenyalar que després d'uns quants dies de realitzar aquesta postura, el practicant millorarà la seva postura. A més, aquest és un excel·lent exercici per estirar tot el cos. No serà superflu dir que l'arbre també enforteix el lligament dels peus, obre els malucs i el pit. A més, hi ha casos en què aquesta postura ha millorat la condició dels que pateixen radiculitis lumbosacra.
Si parlem de l'impacte positiu de la postura de l'arbre sobre la salut mental, llavors:
- ajuda a equilibrar les emocions;
- aporta calma;
- aixeca paciència;
- dóna la voluntat, la flexibilitat de la consciència i, alhora, la duresa;
- contribueix a la millora de la concentració (per tant, és molt recomanable per a estudiants i estudiants);
- augmenta l'autoestima;
- ajuda a tenir més confiança en tu mateix.
Realitzeu correctament la posició de l'arbre
- Ens estem posant directament. Ample de les espatlles de les cames. Les mans es baixen lliurement. Ens relaxem. Per a això fem un parell de vegades la respiració, exhalem. No oblideu repetir "La meva ment és pacífica i estic relaxada".
- Ens veiem rectes. Al costat, es treu la cama dreta, doblega-la al genoll. El peu dret es col·loca a la cuixa esquerra des del seu costat interior. Tractem d'aturar la cama dreta tan a prop de l'engonal com sigui possible.
Cal assenyalar que no és adequat fer-ho tot a través del dolor. Si no tens peu dret alt, no és por. - Mantenim la cama esquerra recta, sense doblegar-la al genoll. La tapa del genoll és important per tirar cap amunt.
- Quan sentiu que ha aconseguit trobar un equilibri i es torna a una cama, respireu profundament, aixeca les mans sobre el cap, doblega les palmes i crea una mica com una salutació indiana "namaste".
- El saldo es pot mantenir durant més temps només quan esperem. Mantenir-se a la postura és sempre que se senti còmode. És important no oblidar-se de respirar lliurement sense esforçar-se.
- No serà redundant, més obertura del pit i rectificar l'esquena, pujar-hi, pausar durant uns segons en aquesta posició.