Tots sabem l'útil exercici aeròbic: millora la circulació sanguínia, omple totes les cèl·lules del cos amb oxigen i entrena la resistència i desencadena un mecanisme natural per a la crema de dipòsits grassos. Al mateix temps, l'ús de la natació no és un secret: és l'entorn aquàtic que dóna al cos una sensació d'ingravidesa i permet que els músculs es relaxin a la perfecció, i els exercicis de natació perfeccionen el cos i desenvolupen la coordinació dels moviments. Imagineu-vos la utilitat de l'ocupació, en què es combinen tots els aspectes positius d'aquests dos tipus d'activitat física. Fer exercicis aeròbics a l'aigua dóna resultats increïblement agradables.
Aqua aeròbic t'ajuda a baixar de pes?
Perdre pes amb l'aeròbic aquàtic no és, en absolut, un mite. Els moviments intensius i vigorosos que responen a la resistència de l'aigua fan que els músculs funcionin més activament. A més, l'aigua a la piscina és sempre més fred que la temperatura del nostre cos i el cos gasta calories addicionals, cosa que fa que l'aeròbic aquàtic sigui encara més eficaç que els aeròbics simples.
L'aeròbic Aqua ajuda a perdre pes i perquè aquests exercicis contribueixen a una acceleració significativa del metabolisme en el cos i, de fet, quan el metabolisme funciona al màxim, el cos no només acumula nous dipòsits de greix, sinó que també gasta de manera activa els antics!
Puc perdre pes considerablement fent aquà aeròbic? Per descomptat, podeu! Aquest tipus d'aptitud és sovint escollit per les persones més obeses, perquè aquests exercicis no són tan complexos com la resta, però l'efecte d'ells es manifesta molt més ràpid. Si necessites desfer-te d'un gran nombre de quilos, aquesta és la teva opció!
Quantes calories es cremen en l'aeròbic aquàtic?
L'efecte de l'aeròbic aquàtic és tan notable perquè, per cada hora de formació, si realitza tots els exercicis que mantenen amb l'instructor, es cremen fins a 600 quilocalories, que només es pot comparar amb l'esquí d'alta velocitat.
Aquà aeròbic per a la pèrdua de pes és molt popular no només perquè li permet gastar moltes calories, sinó també perquè la càrrega d'aquest tipus és molt agradable, ja que recorda un simple flop a l'aigua, en comptes de practicar esports. En un sentit psicològic, assistir a aquestes classes dóna més efecte, ja que no requereix que t'obliguis d'anar a la formació.
Quin és millor: aeròbic aquàtic o fitness?
Tot depèn de quins objectius persegueixes. Si voleu perdre pes el més ràpid possible, aqua aeròbic és la vostra opció. Si necessiteu perdre pes una mica i guanyar massa muscular, val la pena considerar l'opció amb un gimnàs. Per cert, si teniu problemes amb la columna vertebral, podeu aconseguir una mica de bombeig i aeròbic aquàtic, ja que relaxa les vèrtebres i és segur fins i tot per a cròniques
D'altra banda, si per alguna raó no t'agraden les piscines, tampoc no has de forçar-te, és molt possible fer un exercici aeròbic de pas o assistir a altres classes intensives que també donaran bons resultats. Si no teniu sensacions desagradables quan visiteu la piscina, us ho preferiu.
Però si parlem de l'elecció dels esports en l'embaràs, de tot tipus, és preferible regar classes d'aigua per a mares embarassades: l'aigua dóna una relaxació molt esperada a la columna vertebral, que ha de suportar cada vegada més pes. El sistema nerviós també es beneficia d'aquesta elecció: una sensació d'ingravidesa, que dóna lliçons a l'aigua, segurament com tu i el bebè a la teva panxa.