No insistirem, i repetim, com en l'afirmació coneguda "és impossible, és impossible". Parlem de què pot i ha de menjar i de quina meravella és. És cert, els principis d'alimentació saludable han de portar felicitat i alegria per la seva observança.
Peixos deliciosos i greixos omega sans
Omega-3 i omega-6 són àcids grassos amb un nom complex. Aquestes substàncies no són sintetitzades pel nostre cos, però són, per alguna raó, més importants per a la nostra existència. Resulta una paradoxa tan inconvenient, però si observa on es troben aquests àcids grassos omega, tot tipus d'inconvenients van al fons.
Omega-3:
- qualsevol peix de mar, marisc i oli de peix ;
- oli de llinosa;
- oli de nous;
- oli de colza;
- oli de germen de blat.
- Omega-6:
- olives i oli d'oliva;
- oli de maiz;
- oli de gira-sol;
- oli de soia;
- llavors i nous.
Verdures o clàssics del gènere
Bé, qui dirà que les verdures no són útils? En verdures, la massa de vitamines, minerals, olis, antioxidants, fibra. No hi ha cap persona que hagués mogut la llengua per dir que les verdures no tenen res a veure amb els principis bàsics d'una alimentació sana. A més, no serà complicat: cada dia, preparar una amanida de verdures fresques i cobrir amb una consciència clara la necessitat de la fibra i algunes vitamines. Per desgràcia, les verdures de temporada no són en cada temporada, sinó també productes d'hivernacle de supermercats, almenys contenen almenys fibra.
L'única vitamina D
La vitamina D es sintetitza en el nostre cos, però en condicions especials, quan s'exposa a la llum del sol. Sembla que no hi ha necessitat d'alimentar-se del seu dèficit, sinó que fins i tot a les persones que viuen als països solars, hi ha una escassetat. La raó - en el desig d'ocultar-se en les ombres i en l'ús del protector solar. Aquesta vitamina és necessària no només per complir tots els principis de la dieta sana per baixar de pes, depèn sempre de la presència d'aparició sobtada d'osteoporosi, càncer, diabetis i fracàs hormonal. En aquest sentit, considerem oportú rebre oli de peix i suplements vitamínics.
La fam, i només això, un signe de la necessitat d'aliments
Diuen que necessiteu menjar 4, 5 i fins i tot 8 vegades al dia. Però què significa "necessari" quan no hi ha fam? La regla de la nutrició fraccionada parla més probable que les seves porcions siguin petites, però no freqüents. Encara que l'adhesió a la primera meitat de la regla, com si fos, automàticament, condueix a l'observança de la segona part. Però la freqüència del vostre menjar també depèn del contingut calòric de la part "petita" correcta. Per exemple: menja 50 grams de fetge de bacallà i tingueu en compte el temps: quan es volen menjar alguna cosa? Us prometem que no abans de vuit hores.
És necessari menjar en petites porcions - això és cert, però això no vol dir que el menjar en si mateix estigui amuntegat per la campana de l'alarma configurada.