Per mantenir-se saludable durant molt de temps, cal tractar de menjar bé. Les amanides baixes en calories són ideals no només per a aquells que busquen estabilitzar el pes, sinó també per a aquells que volen enfortir el sistema immunitari.
No necessites ser un cuiner per preparar aquests plats dietètics, ja que la seva base és gairebé sempre fruita fresca, verdures i verdures. En els dies actuals, s'han inventat moltes receptes per a amanides amb baix contingut en calories, ajudant a saturar el cos amb elements bàsics que reforcen i preserven la immunitat.
L'ús d'amanides dietètiques amb baix contingut en calories:
- El cos penetra la fibra en la quantitat necessària per reduir el colesterol, millorar l'estat i el treball de l'intestí i prevenir el desenvolupament de malalties del cor.
- Promou la pèrdua de pes.
- Realitzar les funcions d'antioxidants.
Amanides de menor caloria
A continuació es detallen les amanides que no tenen més de 85 kcal per cada 100 g.
Amanida "Delícia"
Ingredients:
- rave - 350 g;
- api - 100 g;
- cogombres - 6 unitats;
- verdures - 30 g;
- crema amarga de greixos - 3 cullerades. culleres;
- suc de llimona - 1 culleradeta;
- sal.
Preparació
Deixeu les fulles d'api en diverses peces i cobreix-les amb el fons del plat, des de dalt aboca el gruix mitjà del plat de rave i el cogombre. Barregeu crema agra amb herbes picades i sal. Aboqui aquesta massa sobre les verdures i espolvoleu lleugerament amb suc de llimona.
Amanida "On the Waves"
Ingredients:
- llet cuita - 150 g;
- cebes - 2 unitats;
- tomàquets - 9 unitats;
- julivert - 40 g;
- anet - 20 g;
- pebre, sal.
Preparació
Fem reabastiment de iogurt, per això afegim anet picat, pebre mòlt, sal i ràpidament el pateixen. A continuació, ompliu la barreja preparada amb tomàquets i cebes picats finament. Abans de menjar, l'amanida s'ha d'agitar molt bé.
Amanides de baix contingut en calories
Amanida "Miracles"
Ingredients:
- tomàquets - 3 peces;
- col blanca - 350 g;
- cogombres - 3 peces;
- pastanaga - 1 peça;
- anet - 40 g;
- oli d'oliva - 2 cullerades. culleres;
- suc de llimona - 1 cullerada. cullera
Preparació
Pastanagues, cogombres, ralladura la col en un grapat mig. Tallar els tomàquets en rodanxes mitjanes. Dill picar finament. Poseu totes les verdures en un contenidor, aboqui amb suc de llimona, condimenteu-les amb oli i barregeu-les.
Amanida "aèria"
Ingredients:
- tomàquets - 7 unitats;
- Pebre búlgar - 3 peces;
- cranberry-50 g;
- alfàbrega - 40 g;
- oli d'oliva - 3 cullerades. culleres;
- suc de llimona - 3 culleradetes.
- sal.
Preparació
Per començar, els aranja es esquitxen amb suc de llimona i oli d'oliva amb l'addició d'alfàbrega mòlta. A continuació, salem i prevenem acuradament per aixafar les baies. Amb aquesta temporada de curat amb verdures fines.
Les més delicioses amanides baixes en calories
Amanida "Rainbow"
Ingredients:
- fruita kiwi - 5 peces;
- banana - 2 peces;
- pera - 3 peces;
- mandarina - 4 unitats;
- iogurt - 300 g;
- canyella - a gust.
Preparació
Les peres pelades i el kiwi s'han de tallar en cubs petits, i una banana, en cercles, peres , per cert, es pot ratllar en un gran ratllador, això ja és com vulgueu. Tallem les rodanxes de mandarines amb molta cura perquè no es desprèn tot el suc (si les mandarines són petites, és millor utilitzar rodanxes senceres). En un recipient profund, posem tots els fruits, a continuació, espolvoleu lleugerament amb canyella, aboqui-ho amb iogurt i barregeu-ho.
Amanida de viatges
Ingredients:
- mongetes - 300 g;
- pebre - 2 peces;
- tomàquets - 4 peces;
- brynza - 160 g;
- oli d'oliva - 3 cullerades. culleres.
Preparació
En un petit foc cuinar els bolets, uns 12 minuts. A continuació, els bolets refrigerats es tallen a la meitat, i si el bolet és gran, llavors 4 parts. La brida i els tomàquets s'han de tallar en cubs i el pebrot s'ha de tallar en tires. Els aliments preparats es barregen amb l'addició d'oli d'oliva.