Els plats calòrics més baixos per a la pèrdua de pes no són necessàriament amanides lleugeres amb suc de llimona. Aquesta categoria pot incloure sopes i amanides, i calenta, i fins i tot alguns tipus de postres. No oblideu que fins i tot els plats baixos en calories, en què abunden els hidrats de carboni , és millor sortir durant la primera meitat del dia i, a la tarda, donar preferència a les proteïnes i les verdures.
Receptes per a plats molt baixos en calories
Tingueu en compte les receptes de plats baixos en calories, i al mateix temps són aptes per a àpats diàries i per a un menú festiu.
Amanida amb gambes (55 kcal per 100 g)
Ingredients:
- gambeta - 200 g;
- tomàquet - 1 pc.;
- Pebre búlgar - 0,5 pcs.
- cogombre - 0,5 peces;
- ceba - 0,5 peces;
- suc de llimona - 1 cullerada. l;
- oli d'oliva - 1 cullerada.
- sal, pebre al gust.
Preparació
En 3 minuts, bullir la gambeta, pelar i espolvorear amb suc de llimona. Tallar les verdures segons la seva preferència. Tots els components es mouen, es guarneixen les amanides amb herbes i es condimenten amb salsa de suc de llimona, oli, sal i pebre.
Brou de verdures amb bolets (70 kcal per 100 g)
Ingredients:
- carbassó - 200 g;
- albergínia - 200 g;
- pebrot dolç - 1 pc.
- champignons enllaunats - 50 g;
- llimona - 0,5 peces;
- oli d'oliva - 30 g;
- sal, pebre, verds al gust.
Preparació
Pebrot tallat a rodanxes, albergínies i carbassó - Cercles de 1-1,5 cm de gruix. Marinar les verdures amb una salsa d'oli d'oliva, suc de llimona, pebre i sal durant 30-40 minuts, després coure al forn durant 20-30 minuts. Les verdures al forn es posen en un plat, s'alternen entre elles, decoren el plat amb bolets i herbes, s'escampen amb les restes d'adob. Aquest plat de baix contingut en calories per a la pèrdua de pes pot ser un sopar lleuger o un plat lateral per a carn, aus o peixos.
Plats calents baixos en calories per baixar de pes amb la indicació de calories
Qualsevol pot dominar la preparació de plats baixos en calories per baixar de pes en el menor temps possible. El seu principal secret és l'ús de productes amb baix contingut en greixos, el rebuig a les salses industrials, l'ús actiu de les verdures.
Calabacín farcit (75 kcal)
Ingredients:
- carbassó - 500 g;
- carn de res o carn mòlta - 250 g;
- tomàquet - 1 pc.;
- ceba - 1 pc.;
- pastanaga - 1 peça;
- all - 2 graons;
- llimona - 0,5 peces;
- oli d'oliva - 30 g;
- sal, pebre, verds al gust.
Preparació
Prepareu el farcit de carn, ceba, pastanaga, tomàquet i all, pebre i sal. Squash es neteja de la pell rugosa, es talla en cercles amb un gruix de 1,5 cm, si cal, traieu el nucli. Per a cada cercle col·loqueu els "bollos" de carn picada, apliqueu-la lleugerament i col·loqueu-la a la safata per a forn, lubricada amb oli. Aboqui una mica d'aigua a la safata de cocció, de manera que amaga els carbassons al mig. Col·loqueu la paella al forn i cuide durant 30-40 minuts a una temperatura de 200 graus.
Pollock, al forn amb ceba (75 kcal per 100 g)
Ingredients:
- Filets de pollastre - 500 g;
- ceba - 1 pc.;
- crema agra 10% - 5 cullerades;
- sal, pebre al gust.
Preparació
Filets de pollastre de descongelat, tallat en porcions, cobrir-lo amb sal i espècies i posar-lo en un plat torrat. Arriba la ceba amb semicercle i crema agra. Cuinar durant 30 minuts. Aquest peix és una opció ideal per sopar o dinar.
L'elecció per al menú de receptes de plats baixos en calories per baixar de pes, no només es pot diversificar la dieta sense causar dany a la figura, sinó també evitar les interrupcions que sovint persegueixen aquells que busquen baixar de pes amb una dieta escassa i monòtona. Menjar-se degudament no de tant en tant, però regularment, aconseguir resultats serà molt més ràpid.