El contingut calòric és la quantitat d'energia que un organisme rep dels aliments. En general, es creu que els aliments més baixos en calories contenen menys de 100 kcal per cada 100 g.
Per desfer-se de lliures addicionals i no causar cap mal a la salut, el menú diari hauria d'incloure aliments, el contingut calòric oscil·la entre 30 i 100 kcal per 100 g. Assegureu-vos de considerar-ho quan seleccioneu aliments per a la vostra dieta.
El valor energètic dels aliments depèn de la composició química, la quantitat de greixos i carbohidrats simples. Redueix el contingut calòric de l'aigua i la fibra. Entre els aliments es pot identificar el producte més baix en calories del món: fulles d'enciam, que contenen només 11 kcal per 100 g. Tothom sap que l'aigua purificada no conté calories, però només no estarà plena.
Els aliments més útils i baixos en calories
Aquesta valoració, naturalment, està liderada per verdures i fruites fresques, ja que subministren al cos les vitamines, microelements, fibres alimentàries i altres substàncies necessàries. Per exemple, la llista de productes que no només són baixos en calories, sinó que també ajuden a combatre l'envelliment prematur, inclou: magrana, col verdura i bròquil, verds, cebes vermelles, raïms vermells, tomàquets, etc.
Per eliminar l'excés de líquid del cos, introduïu al vostre menú diari aquests productes: api, cogombres i verdures.
Per augmentar la taxa metabòlica i satisfer la fam durant molt de temps, es recomana utilitzar: col, bolets, herbes, baies, cítrics, pinyes i pomes verdes.
Els aliments menys calòrics més nutritius
La nutrició depèn de la quantitat de proteïna pura d'alta qualitat, però aquest aliment no té cap gust i és gairebé neutral. Per tant, per a la seva preparació, es recomana utilitzar herbes, condiments, baies, fruites i verdures.
Productes que contenen entre 60 i 120 kcal:
- productes lactis baixos en greix, sense additius;
- carn d'au blanca;
- verdures i fruites;
- marisc i peix sense carn.
Trieu-los per a àpats bàsics. Augmenten la taxa metabòlica i també redueixen el nivell de sucre a la sang.
Aliments baixos en calories per baixar de pes
Plats i aliments que varien la dieta, però no afecten la xifra:
- Amanida verda . El plat, elaborat amb verdures verdes, donarà al cos l'energia necessària. A més, contindrà moltes vitamines i minerals necessaris per a la digestió dels aliments i el funcionament normal del sistema digestiu, i no només. Per repostar, podeu utilitzar el suc de llimona o el iogurt natural.
- Farina de civada Aquesta és una excel·lent font d'hidrats de carboni útil, que us permetrà normalitzar el vostre pes, ideal per esmorzar. Per diversificar el sabor, utilitzeu fruites , baies o canyella.
- Xocolata negra natural . Les úniques postres que es poden menjar amb moderació en perdre pes. Però encara conté sucre, de manera que es permet diàriament, no hi ha més de 50 g.
- Pebrot vermell . Aquest producte es pot utilitzar per fer amanides o com un aperitiu per separar-se de la fam. Es compon d'antioxidants i vitamines, que milloraran la condició de la pell.
- Alvocat . Actualment aquesta fruita s'utilitza per fer postres i amanides. També té greixos de fibra i saludables, que tindran un efecte positiu en la figura. També els alvocats milloraran la condició de la pell i reduiran el nivell de colesterol a la sang.
Per desfer-se de lliures addicionals i mantenir el pes en estat normal, es recomana que aquests aliments s'incloguin a la dieta.
