Els còctels d'aprimament per proteïnes es van començar a utilitzar fa relativament poc temps, ja que inicialment amb la seva ajuda es suposava que suposava un augment del pes corporal a causa del creixement muscular. Tanmateix, les mescles proposades generalment tenen un contingut calòric prou baix amb un alt contingut en nutrients. Per això es va plantejar la idea de reemplaçar una o diverses menjades amb un còctel de proteïnes per reduir el contingut calòric de la dieta i aconseguir l'efecte de perdre pes.
Còctels d'aprimament per proteïnes
Tot i la simplicitat aparent del sistema, de fet, no és massa fàcil perdre pes amb l'ajuda de còctels de proteïnes. Un home necessita no només aliments líquids, sinó també en un cremós, cruixent i sòlid. Quan constantment heu de beure, en comptes de menjar, podeu perdre les sensacions associades amb la mastegació, tot i que normalment no és tan concret, però sembla que voleu una altra cosa.
No obstant això, si teniu la suficient capacitat per a la vostra persona, per a vostè no serà difícil prendre begudes, per exemple, per esmorzar i després d'entrenament; el còctel de proteïnes en aquest cas pot ser igual o lleugerament diferent. És important controlar el contingut calòric de la dieta, perquè a més d'això, tindreu un altre esmorzar, dinar, berenar i sopar tard, per a això us menjarà molts aliments amb hidrats de carboni, de manera que l'efecte no només no us pot agradar, sinó que també us molesta.
Receptes de còctels de proteïnes
Hi ha diverses maneres de preparar un còctel de proteïnes. Això es pot fer tant amb l'ús de proteïnes adquirides com amb productes improvisats. Tanmateix, els còctels de proteïna pura encara es poden considerar només nutrició esportiva, ja que la majoria dels productes que podeu utilitzar per crear una versió per a la llar també contenen greixos i carbohidrats.
Per tant, tingueu en compte les receptes:
- Còctel de proteïnes en llet desnatada . Barregeu en una batidora 1/3 tassa de llet instantània, llet desnatada, 2 culleradetes de proteïna en pols, 1
una culleradeta d'oli de gira-sol, a gust - edulcorants, per exemple, stevia, una tassa d'aigua freda i uns quants cubs de gel. Si voleu un còctel gruixut, afegiu 1/4 culleradeta de goma de guar (trobareu tots els ingredients a les botigues de productes alimentaris o la nutrició esportiva). - Còctel de proteïnes dels ous . Barregeu a la liquadora 5 clares d'ou i un got de suc de taronja acabat d'esprémer. Un còctel de proteïna natural per a aquesta recepta té un sabor suau i agradable.
Quan beure còctel de proteïnes? Si estàs involucrat en esports, el millor és prendre un producte d'aquest tipus després de l'entrenament. Si no, després al matí o en lloc de sopar 2-3 hores abans d'anar a dormir.