Com sabeu, la vida és un moviment, i per al moviment necessitem energia. Les fonts d'energia del nostre moviment són proteïnes, greixos i hidrats de carboni , però, per què llavors necessitem vitamines que "haurien de ser rics en dieta"?
Per què necessito vitamines?
Les vitamines són els creadors d'aquestes condicions dins del cos, sota les quals hi ha alliberament d'energia, creixement, decadència, el treball de cadascuna de les nostres cèl·lules. Són els catalitzadors de qualsevol procés bioquímic, no passen passos metabòlics sense la seva participació. Pregunti, les vitamines dels atletes tenen més importància que per a les persones menys actives? La resposta no pot ser inequívoca, però el fet que els esportistes necessitin més vitamines, confirma més costos energètics, processos més catabòlics i metabòlics i, al final, el seu desig de construir músculs.
Quines són les funcions de les vitamines dels atletes?
Per entendre el paper de les vitamines en la vida dels atletes professionals, considerarem quines vitamines són exactament prescrites per als esports: protegeixen contra la hipovitaminosi, que afecta un terç a la meitat de tots els atletes.
Les vitamines complexes són necessàries per a qualsevol canvi de la vida:
- fases del creixement actiu (infància, adolescència);
- canvis en el mode d'entrenament: volum, freqüència, intensitat;
- en períodes de "assecat", dejuni, vegetals;
- al consum de l'augment de la dosi de fibra (a l'excés, el requisit de В2, В12, В6 augmenta, a les vitamines d'assimilació А, С, 2 es deteriora);
- amb una escassetat de vitamines en la dieta (es demostra que fins i tot una dieta ideal conté un 20-30% menys de vitamines que els atletes que necessiten);
- dietes amb un valor nutricional inferior a 2000kcal / dia;
- canvis freqüents i sobtats en zones climàtiques;
- millora conscient de la forma física o mental;
- problemes amb el metabolisme;
- recuperació postoperatòria i postraumàtica;
- en el període de sobreentrenament.
Com prendre vitamines?
En medicina esportiva, encara hi ha contradiccions, quines són les vitamines dels atletes millors: monovitamines o preparacions complexes, i no hi ha cap regla específica per calcular la dosi. Se sap que totes les vitamines d'una manera o altra interactuen entre si, augmentant o disminuint l'efecte. Però això no és tot. Els macro i microelements també afecten la digestibilitat de les vitamines, i es planteja la tercera pregunta: quines vitamines són necessàries per als atletes amb o sense additius minerals? Alguns farmacèutics creuen que la presa de minerals hauria de ser un rumb separat, però si no teniu un farmacèutic personal, heu de trobar per si mateix els millors complements de vitamines per als atletes.
El complex "Alvitil" conté exclusivament vitamines, es produeix en comprimits i xarops.
"Decamewith" conté 10 vitamines principals per a atletes i metionina.
"Multi-tabs": complex clàssic - vitamines i microelements del grup B; complex multivitamínico: un conjunt de vitamines més minerals; També hi ha un complex de "multipads plus" amb vitamines liposolubles, i un complex per a la prevenció de la deficiència de iode.
Tri-vi-plus: vitamines en combinació amb zinc, seleni i coure.
Bitam - vitamines del grup B, microelements, àcid mefanoic. Aquesta combinació de vitamines serà útil per als atletes del culturisme, ja que el fàrmac afecta estructures proteïnes, alleuja l'inflor, enforteix els vasos sanguinis i accelera el creixement cel·lular.
Aquests fàrmacs són els anomenats complexos de "farmàcia". També podeu trobar molts suplements vitamínics a les botigues de nutrició esportiva, com ara Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin, entre d'altres.