Dieta inadequada

Quant a la salut humana, així com el seu pes, molts factors influeixen: l'estrès, l'herència, el component ecològic, l'estil de vida i la nutrició saludable i adequada. Per això és necessari prestar la màxima atenció als aliments que menja, ja que la mala nutrició afecta no només el benestar, sinó també l'aparença.

Conseqüències de la malnutrició

La principal conseqüència de la desnutrició és una ruptura i molt cansament. Això pot ser degut a la manca de calories o carbohidrats. Com que són carbohidrats que són la font de força i energia. La deficiència de vitamines B , B6 i B12, calci i magnesi és el resultat del mal humor, estat depressiu, irritabilitat i temperament.

Si menges aliments fregits, enllaunats i farines, també pot afrontar una sèrie de problemes: visió i atenció alterades, mals de cap regulars, pell seca i greixosa, erupcions cutànies, espigues, etc.

A més, la manca d'esmorzar és un estat de mal humor durant tot el dia a causa de la constant sensació de fam i de pensaments sobre els aliments.

L'harmonia de la desnutrició és evident. Per evitar problemes de salut, cal refusar aliments fregits i especiats, sal, sucre, maionesa, olis vegetals, conserves, productes semielaborats, begudes carbonatades i alcohòliques, greixos artificials, farina refinada d'alts graus, aliments ràpids. Tot això s'inclou a la llista d'aliments que estan malnutridos.

Com menjar bé?

Cal començar amb la inclusió a la dieta de carbohidrats complexos, productes elaborats amb grans integrals, peix de mar cocido o guisat (almenys 3 cops per setmana), productes de llet àcid amb un contingut mínim de greixos i només en producció domèstica i no industrial, així com en fresc verdures i fruites. L'esmorzar hauria de ser un menjar obligatori. La nutrició adequada també implica menjar almenys 5-6 vegades al dia. Cal renunciar a qualsevol dieta. A més, és necessari beure tant aigua pura com sigui possible sense gas. Un règim de consum abundant ajuda al cos a netejar-se de toxines i toxines.

La nutrició adequada i equilibrada ajudarà a desfer-se de l'excés de pes avorrit, així com a normalitzar la salut i el benestar. Per tant, no perdis temps pensant en el que comporta una nutrició indeguda, però és millor donar el primer pas per satisfer la teva salut.