La dieta d'Arthur Agatston, més coneguda pel nom romàntic "dieta de la platja del sud", és un sistema que implica el rebuig de productes nocius a favor d'aquells que porten vitamines del cos i oligoelements. L'ús d'una dieta permet no només perdre pes, sinó també millorar la salut.
Dieta de la platja del sud: característiques
No us oblideu de seguir una regla important, que sovint és ignorada per totes les persones: beure 1,5 litres d'aigua al dia. Aquest enfocament us permetrà obtenir resultats molt més ràpids, millorar el metabolisme i no sentir una fam falsa, que sovint emmascara la set. Has de beure mitja hora abans dels àpats, o 1,5 hores després de dinar.
És inacceptable desfer-se de la dieta, i si falla, hauríeu de començar de nou.
Dieta del Dr. Agathston: tres fases
Aquest sistema està dissenyat per un temps indefinit, fins que arribeu als resultats. En les dues primeres setmanes, el sistema permet desfer-se de 6-8 quilograms d'excés de pes. Durant aquest temps, cal passar per tres fases de la dieta de la platja del sud:
La primera fase
Aquest és el període més difícil en què cal excloure una sèrie de productes:
- fruita;
- pa, arròs, patates, pasta;
- sucre, dolços, pastissos;
- alcohol.
L'èmfasi en la nutrició s'ha de fer en carn, aus, peixos, mariscs i verdures fresques com a plat lateral, així com l'ús de menjars, formatges i fruits secs.
La dieta d'Agatston ens obliga a renunciar a carbohidrats simples, el que dóna excel·lents resultats: el cos deixa de guanyar pes i comença a treballar amb la retirada de l'acumulat.
La segona fase
En la segona fase, les restriccions es redueixen, però per tractar aquests productes, encara és prudent. Deixeu-vos prendre aliments carbohidrats no més de 2 cops per setmana i assegureu-vos-ne
La tercera fase
Adherir-se a una dieta equilibrada, renunciar a la confiteria, fonamentar el menú, la carn baixa en greixos i les guarnicions de verdures (la col és ideal en aquest sentit). Aquesta manera no és la dieta real, sinó el manteniment del pes i no passar les dues primeres penoses setmanes aprèn a limitar-se en això.
Amb aquesta dieta, podeu mantenir la vostra figura en perfecte estat durant molt de temps. El més important és que, durant la segona i tercera fases, es comporti amb moderació i no ataqui els productes prohibits anteriorment. Com més verdures i verds tinguis en la teva dieta, més esvelt serà.