La dieta del formatge: una excel lent manera de perdre pes per a tots els seguidors d'aquest producte lacti. Si no recomani afegir formatge a la dieta d'una dieta normal, ja que té molt greix, la dieta del formatge, d'altra banda, està construïda de tal manera que aquest producte s'adapti harmònicament a la dieta i no provoca un desequilibri de substàncies.
Quin formatge és adequat per a una dieta?
El que cal tenir en compte és el gran contingut calòric d'aquest producte. Diferents tipus de formatge tenen diferents calories: el formatge semisòlido ordinari pot contenir 360-400 calories, foses - 270, i formatge blanc baix en greixos (per exemple, Adyghe) - 240. Per descomptat, per a la dieta, aquesta última opció és la més adequada: es pot menjar amb una ànima tranquil·la.
Moltes persones pregunten si és possible menjar formatge amb una dieta no en la forma habitual, sinó en un fos o al forn. De fet, no hi ha diferència. Tanmateix, si teniu en compte que això requereix un formatge normal amb un alt contingut en calories, és preferible utilitzar aquestes opcions molt rarament.
Dieta de formatge per a la pèrdua de pes
Podeu perdre pes amb formatge de moltes maneres. Per exemple, el formatge durant una dieta es pot combinar amb altres productes, aconseguir una dieta harmònica, i només es pot menjar, organitzant un dia de descàrrega inusual.
La quantitat de formatge en qualsevol dieta està indicada en grams. Molts són indignats sobre com mesurar-ho, si no hi ha escales de cuina. És senzill! Compreu una peça de formatge simètrica i observeu el seu pes. Per exemple, 180 grams. Tallar a la meitat - dues peces de 90 grams. Tallar a la meitat i ells - 4 llesques de 45 grams. Cadascuna a la meitat: davant teu, 8 trossos de 22 grams. No hi ha dificultats!
Per tant, considereu la versió més popular de la dieta, que està dissenyada durant 10 dies. La dieta consistirà en dos cicles: el primer cicle de cinc dies es repeteix en els propers 5 dies. Així doncs, la dieta del formatge:
Dia n.º 1
- Esmorzar : un got de llet i 20 grams de formatge.
- 2n esmorzar : 20 grams de formatge, 1-2 tomàquets, verdures (sense límit).
- Dinar : 20 grams de formatge, cogombre.
- Sopar : 100 g de pit de pollastre bullit.
Dia n. ° 2
- Esmorzar : 30 grams de formatge, patates al forn.
- 2n esmorzar : col amb cogombre i suc de llimona (amanida).
- Dinar : un got de llet, 20 grams de formatge.
- Sopar : 3-4 pastanagues (fresques o bullides), 20 grams de formatge.
Dia n. ° 3
- Esmorzar : una petita porció de mingau d'arveja sense afegir espècies, sal i sucre.
- 2n esmorzar : una porció mitjana d'espàrrecs (uns 200 grams), 20 grams de formatge.
- Dinar : 20 grams de formatge, un parell de cogombres.
- Sopar : 15 grams de formatge, 100 g de fesol enllaunat o bullit.
Dia n.º 4
- Esmorzar : 20 grams de formatge, un got de llet, un pebre búlgar.
- 2n esmorzar : una petita porció de bròquil bullit.
- Dinar : enciam verd, 20 grams de formatge.
- Sopar : 100 grams de carn bullida.
Dia n. 5
- Esmorzar : un got de iogurt desnatat, cogombre, 20 grams de formatge.
- 2n esmorzar : una porció de verdures guisades (col, albergínies o carbassons), 20 grams de formatge.
- Dinar : un parell de cogombres, 20 grams de formatge.
- Sopar : 100 g de pit de pollastre bullit, verdures.
Hi ha un petit truc: es pot menjar formatge amb una dieta rallada, llavors semblarà més gran i us resultarà més fàcil satisfer la fam. Després de passar 5 dies en una dieta, torneu a començar. En aquests 10 dies, podeu perdre fins a 7 kg de pes, especialment si teniu un excés d'excés de pes. Les noies que pesen fins a 55 kg, aquesta dieta no donarà resultats tan sorprenents.
Dieta amb formatge fos
Aquesta opció de dieta descriu una dieta de només un dia. Ha de repetir-se durant 5 o màxim 10 dies. Podeu perdre pes per 3-5 kg.
- Esmorzar . Te verd sense sucre, un formatge crema.
- Dinar . Tomàquet, ou i verdures.
- Snack . La poma és de grandària mitja.
- Sopar Amanida de verdures fresques, un paquet de formatge petit amb greixos.
- Abans d'anar a dormir . Una copa d'ayran o tana.
Aquesta dieta és molt simple, per tant, serà fàcil perdre pes.