Dieta "Lesenka"

La dieta "Lesenka", malgrat el seu nom lúdic, és una excel·lent manera de desfer-se de lliures addicionals. Aquest sistema implica cinc passos, per als quals desfer ràpidament unes quantes lliures addicionals. Aquesta dieta durant 5 dies és efectiva en els casos en què recentment ha marcat uns quants quilos extra (durant les vacances, els dies festius, etc.) i voleu desfer-se ràpidament d'ells. Per a la pèrdua de pes per a una gran quantitat de quilograms, la dieta expressa durant 5 dies no us ajudarà, ja que el que s'ha acumulat durant mesos no es pot eliminar en tan poc temps.

Dieta "Lesenka": pas de neteja

El primer pas de la dieta "Ladder" és molt important i li permet produir alguna cosa així com una neteja fàcil de tot el tracte gastrointestinal.

Considereu el menú de la dieta "Lesenka" per a aquest dia:

1. Esmorzar : una pastilla de carbó activat, un got d'aigua, 1 poma.
2. El segon esmorzar : una pastilla de carbó activat, un got d'aigua, 1 poma.
3. Dinar : una pastilla de carbó activat, un got d'aigua, 1 poma.
4. Snack - una pastilla de carbó activat, un got d'aigua, 1 poma.
5. Sopar : una pastilla de carbó activat, un got d'aigua, 1 poma.
6. Abans d'anar a dormir : una pastilla de carbó activat, un got d'aigua, 1 poma.

Entre els àpats es pot beure aigua. Les pomes s'han de seleccionar en mides mitjanes, no més d'1 kg en total. Per cert, per a aquest dia ja tindreu uns 0,8 a 1,5 kg de pes.

Dieta "Lesenka": etapa de recuperació

En aquest dia se suposa que ha d'enriquir el seu cos amb bifidobacteris, que és molt simple, usant qualsevol producte lacti. No obstant això, perseguir l'objectiu de la dieta: perdre pes en 5 dies, la dieta encara estarà limitada a 2-5% de formatge cottage i 1% de kefir:

1. Esmorzar : un paquet de formatge cottage, un got de iogurt.
2. El segon esmorzar és un got de kefir.
3. Dinar : un paquet de formatge, un got de iogurt.
4. Tarda a la tarda : un got de iogurt.
5. Sopar : un paquet de formatge, un got de kefir.
6. Abans d'anar a dormir (per hora) : una copa de kefir.

El sucre no es pot col locar en formatge cottage, però es pot barrejar amb iogurt i vainilla. Aquest dia trigarà un altre quilogram. No ometeu els àpats i no us deixeu altres ingredients.

Dieta "Lesenka": el nivell energètic

Probablement, a causa de la pèrdua de pes en aquest dia, se sentirà poc important. Perquè puguis continuar el teu treball mental, necessites donar suport al cos amb glucosa. En aquest dia, la pèrdua de pes no serà tan gran com en els anteriors, però recuperaràs la teva força:

1. Esmorzar : un terç d'un got de panses, un te amb una cullera de mel.
2. El segon esmorzar és una compota de fruits secs.
3. Dinar : un terç d'un got de panses, un te amb una cullera de mel.
4. Snack - compota de fruits secs.
5. Sopar : un terç d'un got de panses, un te amb una cullera de mel.
6. Abans d'anar a dormir - compota de fruits secs.

Per al compot, escolliu fruita dolça i no poseu-hi sucre. Perdre pes per aquest dia serà d'uns 0,5-1 kg.

Dieta "Lesenka": l'etapa de construcció

La dieta durant 5 dies és efectiva a causa del fet que permet millorar el treball de tot l'organisme. Durant aquest pas és necessari emmagatzemar la proteïna:

1. Esmorzar : 100 grams de pit de pollastre bullit, qualsevol verdura.
2. El segon esmorzar : 100 g de pollastre bullit, qualsevol grec.
3. Dinar : 100 g de pit de pollastre bullit, qualsevol verdura.
4. Snack - 100 g de pit de pollastre bullit, qualsevol verdura.
5. Sopar - 100 g de pit de pollastre bullit, qualsevol verdura.
6. Abans d'anar a dormir , aigua.

En aquesta etapa, la dieta "Lesenka" es traduirà en una pèrdua d'altres 1,5 kg.

Dieta "Lesenka": etapa ardent

En l'últim pas, la dieta inclou fibra, que li permet equilibrar totes les etapes:

1. Esmorzar - 3 cullerades. culleres de farina de civada, fruita.
2. El segon esmorzar és una amanida de verdures fresques amb mantega.
3. Dinar - 3 cullerades. culleres de farina de civada, fruita.
4. Un berenar és una fruita o una verdura.
5. Sopar - 3 cdas. culleres de farina de civada, fruita.
6. Abans d'anar al llit : una fruita o verdura.

Per descomptat, en cinc dies no podeu esperar per reduir la capa de greix, però si us va agradar el sistema, podeu repetir 2 o 4 cicles més sense interrupcions, durant els quals es millora el resultat.