La dieta per a la pèrdua de pes del Dr. Sergei Agapkin no és com els altres, perquè va formar un enfocament integrat de ple dret sobre la difícil qüestió de desfer-se de l'excés de quilograms. El metge suggereix tractar la pèrdua de pes no com una determinada acció única, sinó com a forma de vida; després de tot, aquest enfocament no només permet obtenir resultats excel·lents, sinó també mantenir-los.
Agapkin dieta per a la pèrdua de pes: característiques comunes
El Dr. Agapkin creu que les dietes no us ajudaran a recuperar l'harmonia per sempre, perquè si la vostra dieta habitual va provocar un excés de pes, això passarà en el futur quan torni a la rutina habitual. Per això, Sergey Agapkin recomana no perdre el temps en dietes a curt termini que li permeten treure el pes ràpidament, però no li permeten mantenir els resultats.
Val la pena assenyalar que Sergei Agapkin per a dietes individuals: cada persona té les seves pròpies característiques, el que significa que no hi ha cap sistema únic de nutrició que s'adapti a tots alhora. Se suposa que la dieta personal del Dr. Agapkin ha de tenir en compte molts indicadors diferents: edat, sexe, estil de vida, malalties existents, treball i altres detalls importants que us permeten triar el sistema més adequat per a cada persona.
En qualsevol cas, el menú de la dieta Agapkin té estrictes limitacions. És absolutament necessari excloure una petita llista de productes. Aquests inclouen:
- cocció, pastisseria, galetes, confiteria;
- xocolata, dolços;
- Tots els dolços, excepte la mel i les fruites seques.
En aquest cas, aquesta dieta té en compte el fet que amb la nutrició moderna, una persona està crònicament subjacent amb fibra, en relació amb la qual és necessari afegir constantment farina als aliments: uns 30-40 grams per dia. Això netegarà l'intestí i millorarà les seves habilitats motrius. Cal començar gradualment, ja que un fort augment de la fibra en els aliments pot provocar problemes amb la digestió.
Un element important d'una dieta adequada és que el Dr. Agapkin considera els productes lactis, perquè contenen moltes coses útils i alhora tenen un contingut de calories relativament baix. Especialment, acull iogurt, iogurt, kefir i llet fermentada fermentada.
Però el te verd amb llet, que recomanen moltes dietes, el Dr. Agapkin rebutja, considerant un producte potencialment perillós per a les articulacions.
Com en molts altres sistemes, aquí es dóna preferència a la nutrició fraccionària, que consisteix en una petita quantitat de porcions en tenir en compte 4-5 àpats individuals. L'opció més òptima és menjar tots els dies al mateix temps.
La dieta de Sergey Agapkin: el menú
Com en la majoria dels sistemes de pèrdua de pes, hi ha un menú exemplar, segons el qual es pot pensar en la seva dieta.
- Esmorzar : amanida de verdures fresques, truita de dos ous amb una culleradeta de segó.
- Segon esmorzar : mitges tasses de formatge petit en greixos o un got de iogurt natural amb mitja poma, pera o plàtan.
- Dinar : una petita porció de peix al forn o pit de pollastre bullit
verdures guisades, una culleradeta de salvat o un pa amb segó. - Snack : mitges tasses de formatge petit en greixos o un got de iogurt natural amb mitja poma, pera o plàtan.
- Sopar : pollastre bullit o al forn, amanida de verdures fresques, una llesca de pa.
Una part important de la dieta del Dr. Agapkin és l'esport, perquè l'autor d'aquest sistema és un dels experts més famosos del ioga. Aquesta direcció, juntament amb exercicis de respiració, recomana a tots els que vulguin guanyar harmonia i tranquil·litat. A més, el metge reconeix les activitats de corredor, passeig i aigües: natació i aeròbic aquàtic. Fins i tot després d'aconseguir el pes desitjat, es recomana no apartar-se d'aquest estil de vida.