Per evitar malentesos, avisarem immediatament que no hi haurà cap sentit d'un dia de descàrrega en arròs blanc normal. Aquest cereal està tan purificat que no conserva carbohidrats complexos i fibra útil, el que significa que és gairebé inútil per a la seva salut. Un dia de dejuni en arròs requereix tractar de trobar arròs integral o varietat salvatge (negre). És aquest producte que pot beneficiar el vostre cos!
Com passar un dia de dejuni?
Ets nou a descarregar? Utilitzeu les regles següents i no cometre errors:
- divideixi tota la dieta en 5 àpats i mengi les mateixes porcions;
- no ometeu l'esmorzar i mengeu 3 hores abans d'anar a dormir;
- entre menjars es pot beure aigua neta;
- Qualsevol addició a la dieta redueix el benefici de la dieta a zero;
- En descàrrega d'arròs, cal refusar sal, sucre i altres additius;
- Prepara per avançat el menjar que necessiteu durant tot el dia i elimineu dels ulls tots els aliments no inclosos en la dieta.
Com podeu veure, tot és molt senzill. I només necessites mantenir-te un dia!
Dia de descàrrega d'arròs: menú
Per tal que la dieta es beneficiï, cal preparar-se amb antelació. A la nit, a la vigília de la descàrrega, aboqui 150 g d'arròs (lleugerament menys de vidre) amb aigua neta. Al matí, esbandida l'arròs, bullir sense sal i sucre, el plat del dia està llest! Dividiu tota la quantitat en 4-5 parts iguals i mengeu durant el dia. Per sopar, podeu afegir unes verdures fresques.
Recordeu que un cop per setmana, un dia de dejuni, com dies de descàrrega no sistemàtics, no comporta beneficis. Tria els 2 dies de la setmana, no estàs en una fila (per exemple, dilluns i dimecres) i "descarrega" regularment.
Els millors resultats es presenten dies de descàrrega cada dos dies. És a dir en dies estranys té el menjar habitual, fins i tot - descàrrega d'arròs. Per tant, en poques setmanes, pot perdre pes significativament.
Sortida d'un dia de dejuni
No canvieu dràsticament la dieta des d'una petita i correcta quantitat d'aliments nocius. L'endemà després de la descàrrega, almenys una vegada al dia, menja una porció d'arròs amb verdures.
En altres paraules, si t'agrada l'arròs integral amb tot el cor, els dies de descàrrega són un mètode meravellós i gaudeixen al màxim i baixen de pes. Però els que estan a l'arròs no tenen gaire entusiasme, menjar-ho unes 3 vegades per setmana serà bastant difícil. No obstant això, les verdures fresques afegides canvien significativament el seu sabor, i així podeu diversificar el menú.