Ekaterina Belova és una nutrició, que treballa activament. És la mèdica cap del Centre de Dietètica Personal "Paleta de Menjars". Amb la seva ajuda, un gran nombre de persones podrien desfer-se de l' excés de pes , i també ensenya a altres nutricionistes. L'assessorament de Catherine pot ser utilitzat per tothom, ja que es basa en les regles de la dietètica.
Com perdre pes sobre les recomanacions de la nutricionista Ekaterina Belova?
Les restriccions a curt termini en els aliments no ofereixen l'oportunitat d'aconseguir un bon resultat, que es mantindrà durant molt de temps. És per això que necessiteu sintonitzar durant molt de temps. La nutricionista Ekaterina Belova diu que no hi ha una dieta adequada i l'única decisió correcta és tornar a examinar completament els seus hàbits alimentaris i començar a menjar bé. Gràcies a això, podeu comptar amb el fet que el pes mai no tornarà.
Advocat de la dietètica Catherine Belova:
- Es recomana controlar el contingut calòric dels aliments, perquè el cos ha de rebre menys del que gasta. Hi ha diverses fórmules que permeten a cada persona calcular la ingesta calòrica necessària per a ell.
- Cada dia, és important menjar fruites i verdures fresques, la quantitat de les quals ha d'estar en el rang de 0,5 a 1 kg. És important incloure carbohidrats complexos al menú, per exemple, els cereals o el pa de cereals. Permeten des de fa molt temps desfer-se de la fam, sense fer malbé la figura. Un altre component important són les proteïnes necessàries principalment per al teixit muscular.
- De gran importància és el règim de consum, ja que sense aigua el cos no pot funcionar amb normalitat i, fins i tot, pitjor. Per cada quilogram s'han de 30 ml d'aigua o te sense sucre. És aigua que no et permet menjar massa i mantenir el metabolisme .
- La base de l'èxit a perdre pes és un aliment fraccionat. El menú diari ha de consistir en cinc àpats, és a dir, és necessari menjar cada 3-4 hores. Aquest esquema no tindrà fam i mantindrà un alt nivell de metabolisme.
- És impossible mantenir el pes normal sense activitat física. Només cal fer uns 10 mil passos cada dia. Hi ha una gran quantitat d'indicacions en l'esport, entre les quals es pot trobar l'opció ideal per a tu mateix. És molt important que l'esport porti plaer.
En adherir-se a aquestes regles, podeu comptar amb el fet que el pes es va a anar gradualment, però amb confiança.