Durant una dieta amb comptatge de calories, moltes noies cauen en extrems i es tallen en tot. Aquesta posició provoca avaries i en alguns casos fins i tot frena la pèrdua de pes. És molt important fer un deliciós esmorzar de baix contingut calòric per tu mateix perquè la dieta no sembli una càrrega pesada.
El paper de l'esmorzar baix en greixos per baixar de pes
Qualsevol nutricionista pot dir-vos que és al matí que els processos metabòlics del cos funcionen especialment dur, el que significa que qualsevol aliment serà transformat en energia i no quedarà plecs grassos al cos. Per això, no s'hauria de fer un rigor excessiu respecte al menjar del matí, al contrari, hauria de ser útil i satisfactori, de manera que no hi ha ganes de menjar més aperitius.
Esmorzar calorós de baix consum
Si considerem útils esmorzars baixos en calories, aquesta categoria inclourà principalment plats d'ous amb verdures, cereals i formatge cottage . Sense entrepans, dolços, panqueques i panqueques, tot això no es pot anomenar menjar lleuger.
Considereu algunes opcions per a l'esmorzar amb baix contingut en calories:
- una truita al forn;
- truita de vapor amb bròquil i altres verdures;
- escalfat amb ou amb una amanida de col de Pekín;
- un parell d'ous suaus cuits o una amanida de verdures i vegetals - per exemple, vinagreta;
- ous fregits, cuinats en una paella sense afegir oli amb tomàquets i cebes;
- farina de civada sense sucre (es pot afegir poma ratllada);
- farinetes de blat sarraí amb llet 1,5% de contingut de greix;
- blat de moro sense sucre;
- formatge cottage 1,8% amb l'afegit de iogurt blanc i fruita de la seva elecció.
És molt important seguir la mida de la porció. Una placa de grandària mitja és un excel·lent punt de referència que l'ajudarà a no deixar-se portar per grans quantitats d'aliments. No oblideu que el líquid també estira l'estómac, de manera que l'hàbit de beure d'una petita tassa l'ajudarà a controlar la set durant el menjar.