Estrany com pot semblar, però el problema de l'excés de pes al món és gairebé tan agut com el problema de la fam. Mentre els països pobres decideixen sobre com alimentar la població, els Estats Units i altres països desenvolupats estan lluitant per ajudar a les persones a mantenir el pes normal. De fet, no hi ha res complicat, tots els descobriments s'han fet i són vells, com el món.
Causes psicològiques de l'excés de pes
Experts de tot el món han investigat durant un temps les causes de l'excés de pes en les dones, i, com a resultat, es van extreure algunes conclusions interessants. En primer lloc, les dones són biològicament propenses a l'acumulació d'excés de pes: aquesta és una protecció addicional per al nadó quan es troba a l'interior de l'úter, així com una forma de sobreviure fins i tot en llargs períodes de fam (sí, la natura ho ha fet tot per permetre a la dona suportar i alimentar al nen) . En segon lloc, les dones necessiten emocions més positives, i la forma més senzilla d'aconseguir-les és menjar alguna cosa saborosa. Aquests dos factors són bàsics i són suficients perquè cada vegada més dones busquin una dieta miraculosa.
Per cert, molts mètodes de pèrdua de pes que es conreen a la xarxa són una altra causa d'excés de pes. Si una dona es restringeix severament en una setmana, perdrà pes. Però quan torna a la dieta anterior, el cos decideix acumular - i què passa si hi ha un període de fam? Com a conseqüència de les dietes curtes, tot el sistema metabòlic és eliminat i les dones es recuperen encara més. Val la pena parlar de "tauletes milagroses", la recepció del qual provoca danys irreversibles al cos? Tots aquests experiments sobre tu i la voluntat de creure en un remei màgic són un altre motiu de les dones amb sobrepès.
Una freqüent raó psicològica de la integritat és el descontentament amb l'autoestima i la baixa autoestima . L'excés de pes és una forma de demostrar als que tenen dret: "Sí, no m'agrada i fa el correcte". Per descomptat, això passa inconscientment.
Com desfer-se de l'excés de pes?
En primer lloc, cal reconèixer que la lluita contra l'excés de pes és una ocupació complexa i no gaire ràpida. Les lliures descartades ràpidament tenen massa possibilitats de tornar ràpidament. Sovint, les persones amb excés de pes escullen l'estratègia equivocada de perdre pes i, com a conseqüència, romanen sense res. Responeu-vos a si mateix la pregunta: voleu que estigueu prima per un temps? O encara t'agradaria tenir una bella figura per sempre? Si trieu la segona opció, necessiteu un enfocament integral i sa.
Penseu en la possibilitat de combatre l'excés de pes, que val la pena combinar en la vostra pèrdua de pes:
- Feu un pla per perdre pes. Les tarifes normals són de 3 a 5 quilograms al mes. Com menys pesa, més petit és el plom normal. Per a una noia que pesa 50 kg, 5 kg és del 10% del pes corporal, la xifra és bastant greu. Com més excessiu sigui el pes, més fàcil serà. Calcula, en quina hora REALMENT pots perdre pes. Recorda aquesta data.
- Feu-vos un pla de formació. Si no us agraden els clubs de fitness, podeu escollir córrer, saltar cordes, caminar llargues. La càrrega ha de ser regular, de 2 a 4 cops per setmana.
- Feu un pla per a una dieta saludable. Les regles són simples: menjar porcions petites, no menjar en excés, renunciar a la farina, dolços i grassos, no beure després de menjar, tres hores abans d'anar a dormir, és l'última vegada. Hortalisses , fruites, carn magra, aus, peixos, productes lactis: tot això ha d'estar present en la seva dieta.
Després d'aquesta pregunta sobre com tractar l'obesitat, no romandrà. Només has de menjar bé, fer exercici i perdre pes segons el teu pla. Recordeu que no es rebutja de dolços i dolços, que deixa l'excés de greix a l'estómac. Amb aquesta actitud, res no us fa por!