Avui en dia, moltes dones que volen tenir una xifra precisa i perdre un parell de lliures extra intenten diferents tipus de dietes, mantenint-se en línies estrictes i calculant cada caloria.
Una de les maneres més populars i efectives de desfer-se del pes no desitjat és la dieta anglesa clàssica, diferent no només en la varietat d'aliments acceptables en la dieta, sinó també resultats bastant agradables i impressionants. Si decideix acomiadar-se de lliures addicionals d'aquesta manera, el nostre article es convertirà en un excel·lent assistent.
Dieta anglesa per baixar de pes
Aquesta cèlebre dieta baixa en calories dura 21 dies. Durant tot aquest temps es pot menjar carn, peix, productes lactis, així com verdures i fruites. Avui hi ha moltes varietats de la dieta anglesa per a la pèrdua de pes, però el principal principi d'això és l'alternança de dies proteics amb vegetals, la durada de cada dos dies. Aquest principi és molt important, si no ho segueixes, el resultat no complirà les vostres expectatives.
Alguns nutricionistes comparen la "anglesa" amb una dieta japonesa encara més estricte, i de vegades fins i tot la consideren més efectiva, capaç d'alleugerir el cos de 12-18 quilograms. La dieta de proteïnes angleses es permet no més d'una vegada l'any, i la resta del període es diversifica millor amb els dies de descàrrega 1-2 vegades per setmana, amb els mateixos productes.
Si compleixes aquesta dieta, el cos crema el greix per si mateix, ja que els productes que s'inclouen al menú de la dieta inglesa contenen una quantitat mínima de calories. A més, gràcies a la fibra , coneguda per nosaltres, continguda en verdures, fruites i porridges, l'intestí elimina del cos tots els aliments no digerits i substàncies nocives, la qual cosa és important per a la nostra salut.
Menú de dieta anglès
Considereu els productes que necessiten ser eliminats completament. Això: sal, sucre, productes de farina, dolços, aliments grassos i fregits, maionesa, salses, verdures i fruites d'alt contingut calòric, com ara panses, raïm, peres, melons, caquis i, per descomptat, alcohol.
Per baixar de pes en la dieta anglesa, els aliments s'han de prendre 5-6 vegades al dia, amb un interval no superior a 3 hores i, com a màxim, de 18 a 19 hores. A més, en aquest moment no s'ha de carregar amb exercicis físics forts.
També és important beure almenys 2 litres d'aigua al dia, així com te a base d'herbes o verdures. Tots els plats s'han de cuinar en una caldera doble o en una graella sense oli vegetal. Per millorar la digestió, a la nit, ha de beure 1 cda. una cullerada d'oli de lli.
El menú de la dieta inglesa dels dos primers dies hàbils més "pesats" inclou:
- llet o kefir-1l;
- suc de tomàquet - 1 ítem;
- pa negre sec - 2 llesques.
Durant els propers dos dies proteics en la dieta anglesa, alternant amb les verdures, es disposa a:
- Esmorzar: cafè o te descafeïnat - 1 got, pa negre, 1 tros, mel - 1/2 culleradeta.
- Snack: pa negre - 1 tros, te verd o kefir sense greixos - 1 got, nous - 1/3 tassa.
- Dinar: brou de carn o peix, peix o carn bullida - 150-200 grams, pèsols verds - 2 cdas. L., pa negre - 1 peça.
- Sopar: formatge dur - 50 g, fruits secs - 1/3 de tassa o ous bullits - 2.
Després d'això, vénen dos dies vegetals. El matí comença amb una tassa d'aigua tèbia i bullida amb l'addició de suc de llimona. El menú vegetal de la dieta anglesa és el següent:
- Esmorzar: una poma - 2 unitats, o una taronja - 2 unitats.
- Snack: qualsevol fruita, excepte els plàtans.
- Dinar: sopa de verdures, a excepció de les patates, amb una cullerada d'oli vegetal.
- Sopar: mel - ½ culleradeta, enciam a l'oli de gira-sol, te verd - 1 got.
El dia 21 d'aquesta dieta en anglès es repeteix el primer. A continuació, a poc a poc, intenteu introduir diversos aliments a la vostra dieta.