Una dieta rígida difereix de la dieta habitual per una dieta molt baixa en calories. 500 kcal és la taxa diària de quilocalories per dia en aquest cas. Però qualsevol dieta implica no només una restricció als aliments, sinó l'ús d'una quantitat mínima d'aliments, que conté la dosi diària necessària de vitamines, minerals i altres nutrients. Si aquest equilibri es viola, una dieta rígida pot conduir a l'esgotament, les malalties del tracte gastrointestinal, el funcionament deteriorat del sistema immunitari. Per tant, les dietes rígides per a la ràpida pèrdua de pes només es permeten sota la supervisió d'un nutricionista experimentat, que pot fer un menú basat en l'estat de salut i les característiques individuals del cos. Fins i tot la dieta més resistent pot aportar els beneficis del cos i ajudar a lluitar contra l'excés de pes, però només amb la condició que la dieta diària satisfaci plenament les necessitats del cos i el temps de dieta serà limitat.
Desavantatges d'una dieta estricta
Una dieta efectiva es considera una dieta, en què es cremen 200 g de greix per dia. Però cal ser cautelós, la pèrdua de pes pot produir a causa de la pèrdua de líquid i proteïnes, en particular les cèl·lules del fetge, el cervell i el teixit muscular, que posteriorment són substituïdes per cèl·lules de greix. Per tant, les dietes molt estrictes es consideren perilloses i no es recomana com a mitjà de perdre pes. Si hi ha una possibilitat, és millor preferir una dieta equilibrada normal, útil no només per la pèrdua de pes, sinó també per a la salut. Però hi ha casos en què cal estar en forma per una determinada data, llavors només una dieta rígida pot ajudar. El més important és no oblidar que després d'una dieta no es pot tornar de forma brusca a la dieta normal, ni pot augmentar dramàticament la quantitat d'aliments, ja que això pot provocar efectes adversos per al cos. Es coneixen casos d'un resultat letal, quan després d'un dejuni prolongat o dieta, la gent va canviar dramàticament la dieta. Per tant, tot és bo amb moderació, i en la recerca d'una figura esvelta no s'ha d'oblidar de la salut.
Per separat, hem de considerar una característica important del cos, és a dir, una possible reacció a una forta reducció de la quantitat d'aliments. Amb un metabolisme incorrecte, els greixos no es consumeixen, sinó que es dipositen al cos. Amb la dieta adequada, aquests greixos es cremen, i el metabolisme es restaura i, posteriorment, l'excés de pes no torna. Però amb major freqüència arriba un anomenat retrocés, és a dir, després de perdre pes torna a aparèixer sobrepès i fins i tot més que abans de la dieta. Això es deu a una certa reacció del cos, que no es presta al control conscient. Amb una forta reducció de la quantitat d'aliments, el cos comença a conservar les substàncies necessàries per a la supervivència, és a dir, es reserva en cas de restriccions encara més grans en la ingesta d'aliments. I, el cos emmagatzema el cos de greix, i per aconseguir que l'energia utilitzi el teixit proteic. La pèrdua de pes es deu a una disminució de la massa muscular i el greix roman al seu lloc. Després d'una dieta, quan una persona comença a menjar menjar ordinari en quantitats ordinàries, el cos continua acumulant subministraments, però en grans quantitats. La massa greix augmenta, i el teixit proteic gastat durant la dieta se substitueix per les cèl·lules grasses. La conseqüència és un augment molt ràpid del pes corporal. Aquest és un gran estrès per al cos i causa danys a la salut. Eviteu això, és possible fer un menú adequat. La dieta no ha de consistir en productes monòtonos. Els menjars han de ser freqüents, generalment es recomana menjar verdures.
Racion
Al menú d'una dieta rígida, la pèrdua de pes és introduir productes que cremen greixos: pomelo, pomes, mores, verdures, espàrrecs, bròquil, nous, productes lactis baixos en greixos, tofu de soja, llinosa i peix. De les begudes que beneficien la pèrdua de pes, es consideren cafè natural i te verd. A més, si no hi ha contraindicacions, es recomana afegir espècies als plats.
Una dieta saludable serà saludable durant un dia. Una vegada cada 1-2 setmanes, organitzeu-vos un dia de descàrrega, dividiu una petita quantitat de productes en 5 parts. Menja cada 3 hores. Els productes han de ser baixos en calories i baix contingut de greix. Aquesta dieta no conduirà a l'esgotament, sinó que al contrari contribuirà a la neteja del cos. El més important és no menjar massa al dia següent i no menjar-lo per un llarg temps.
Una dieta rígida durant una setmana no ha de consistir en un nombre limitat d'aliments. Més útil per al cos serà l'ús de diferents aliments en petites quantitats almenys 5 vegades al dia. L'efecte pot ser reforçat per exercicis físics, una excursió a la sauna, receptes de les taxes d'herbes, que ajuden a netejar el cos de toxines i toxines.
La dieta més estricta per a la pèrdua de pes, potser, només s'aplica en casos d'emergència, i sense descuidar les recomanacions dels nutricionistes sobre la forma correcta de sortir de la dieta. Aquest és un exemple d'una dieta rígida per a la pèrdua de pes ràpida.
"Jockey dieta"
El primer dia, un pollastre cuinat al forn es menja tres vegades al dia.
El segon dia - 300 g de vedella, també es divideix l'esmorzar per dinar i sopar.
El tercer dia es limita a 5 tasses de cafè natural.
L'observació a llarg termini d'aquesta dieta és perillosa per a la salut, ja que els aliments inclosos en el menú no contenen vitamines ni minerals necessaris per al cos.
Qualsevol dieta dura per a una ràpida pèrdua de pes pot amagar un perill i conduir a malalties no només del tracte digestiu, sinó també d'altres sistemes corporals. No arrisqueu la vostra salut per obtenir un resultat temporal. Si ja heu decidit perdre pes, apropeu-vos aquest problema amb serietat. Esbrineu què va causar l'aparició d'excés de pes, triar una dieta individual, limitar la ingesta de productes nocius, portar un estil de vida actiu. La restauració de la salut, la restauració i el metabolisme, i, a més, desfer-se de lliures addicionals.